健身有法运动有度！别让健身变成伤身！原标题：健身

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原标题：健身有法运动有度！别让健身变成伤身！

夏天，又到挥汗如雨的健身季，各种运动损伤也随之而来。今天，我们和大家聊一聊运动损伤最常见的那几个问题。打算健身的您，这些知识不容错过。

1、问：我平时运动强度不大，会受伤吗？

答：运动损伤牵涉的因素特别多，包括场地不平、湿滑，身体没有做好充分的准备活动，疲劳状况，气候寒冷等等。因此，并不是运动强度不大就不会损伤。此外，运动量大小也是相对的。对运动员来说，运动负荷可以很大，因为运动员技术较好，相对极限值也大;对普通人来说，要考虑自己身体的承受能力，适度运动，否则就有可能受伤。

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2、问：身体哪些部位最容易发生运动损伤？

答：运动损伤非常普遍。很少有人说，我这一生都没有过损伤。损伤部位主要得看平时喜欢的运动类型，跑跳类运动，膝、踝关节损伤较多。有些球类运动如网球、排球等，虽然需要用到下肢，但上肢也会用得很多，因此容易受损。很多人认为比较安全的游泳，例如自由泳、仰泳等，因为一直需要做上肢上举过顶动作，也容易出现肩峰撞击和肩袖损伤。

需要注意的是，大多数运动损伤都是可以保守治疗的，只有极少数比较严重的需要手术。一般而言，急性损伤期医生不会主张开刀，等过了急性期，肿胀缓解，医生会根据X线片、核磁共振、彩超等检查结果，择期进行手术。