@高考生这份“备考饮食方案”快快保存下来！( 三 ) 考生志愿

2.乱用补品、保健品

除了喜欢给孩子多做大鱼大肉，近年来，不少家长还热衷给孩子购买各种“补品”“保健品”，希望能帮孩子“养脑”。其实正常的健康人群，如饮食科学合理，是可以从日常膳食中获得所需要的各类营养的，“补品”“保健品”应谨慎服用。

3.睡前进食过晚

想保证夜晚睡眠好，晚饭就不要吃太多。如果睡前进食过多，很容易影响睡眠质量。正常情况下，晚上七八点以后尽量不要再吃东西，如果需要熬夜加餐，那么最少也是睡前一个小时不要吃东西。

4.尝试新食物

考前应清淡饮食，避免辛辣食物的摄入，同时更要注意食物是否新鲜、卫生。为了不出现过敏或其他的不适，建议考试期间不要尝试新食物。

5.备考期间过量喝茶和咖啡

备考前，有的学生会喝茶或咖啡来提神醒脑。它们可以使大脑暂时处于兴奋状态，但是，一旦过了这个状态就会比平时更加疲惫，考生在复习的时候也会更加疲劳，建议考前多喝点果蔬汁来及时补充营养，切忌不可过量喝茶和咖啡。

多吃这些食物可缓解压力

@高考生这份“备考饮食方案”快快保存下来！。来源是：新华网。www.shandonglong.com山东龙网总结关键词语：考生志愿,考生可,考生参加。

1.牛奶

牛奶中含有丰富的蛋白质和钙质。钙是天然的神经系统稳定剂。备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定情绪的效果。

2.香蕉

香蕉可缓解焦虑情绪。香蕉能产生5-羟色胺，使人心情愉快舒畅。

3.番茄和柑橘

含维生素C的食品，可以起到平衡心理压力的效果。维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。

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