吃饭时先吃蔬菜，还是先吃主食？夏季减肥期间，吃饭顺序很关键( 三 )
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如果是先吃肉类 ， 虽然营养也丰富 ， 但对于肠胃功能较弱的老年人 ， 在空腹情况下吃太多油脂很容易引起急性腹泻 ， 也就是通常说的“滑肠子” 。
强调要先吃蔬菜 ， 后吃主食还有一个原因 ， 就是先摄入足够的膳食纤维 ， 可以延缓之后各种食物的消化速度 ， 从而减少食物的餐后升糖速度 。 对糖尿病人来说 ， 这是很关键的一点 。
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在主食的选择上 ， 也不建议长期吃白米、白面这类精加工的主食 。 可以按照比例更换为糙米、燕麦、小米、杂豆 ， 或者红薯、山药等根茎类食物当做主食 。
各位朋友 ， 生活中你习惯先吃主食还是先吃蔬菜？你觉得这样的食物搭配 ， 会对健康产生影响吗？不妨在下方评论区留言 ， 分享你的生活经验 。
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