瑜伽初学者大腿前侧紧？7个简单的动作每天练！( 二 )
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1、支撑英雄坐
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跪立在垫面上 ， 双腿并拢双脚分开 ， 之间放一块瑜伽块慢慢地将臀部坐到瑜伽砖上立直脊柱 ， 双手放在膝盖上保持30秒2、站立股四头肌拉伸
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