跌倒对老年人尤为危险 居家适老化改造很必要( 六 )
●建议老年人尽量保持身体活动 ， 尽可能增加力所能及的日常活动 ， 减少久坐等静态行为 。
●老年人每周应保持至少150分钟的中等强度的身体活动 ， 如散步、骑自行车、健身操等 ， 或根据身体情况进行适当的体育锻炼 。
●建议老年人每周至少有2天进行肌肉力量练习 ， 如靠墙蹲马步、弹力带练习等 。
●建议老年人每周至少有3天进行增强平衡能力、柔韧性的练习 ， 例如太极拳、八段锦、平衡操、舞蹈、单脚站立等 。
2、学习防跌倒知识 ， 养成良好行为习惯 ， 有助于预防老年人跌倒
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