跳绳VS跑步同样都是30分钟哪个燃脂效果好(15)
三分练 ， 七分吃 ， 减肥亦是如此；在饮食上 ， 避免吃油炸食品、严格控制零食、饮料的摄入 ， 建议用各种水果、蔬菜和谷物取代高脂食物 。
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?3、有氧运动
每周进行3-5次有氧运动 ， 是消耗脂肪的好方法 ， 运动时间不需要太长 ， 每次在30~60分钟即可；选择适合自己的运动方式 ， 循序渐进的运动 。
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