跳绳VS跑步同样都是30分钟哪个燃脂效果好(14)
1、减少热量摄入
高热量食物是减肥的克星 ， 如果你能将每天的热量摄入减少100千卡 ， 5个星期后 ， 就大约可以减重4公斤；在饮食上 ， 尽量选择低热量的食物 。
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?2、调整饮食结构
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