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城乡居民经常参加体育锻炼的比例约为三分之一 中国正大力推广全( 二 )

　　中国努力推进基本公共体育服务体系建设 ， 统筹建设全民健身场地设施 。 自2009年国务院颁布《全民健身条例》以后 ， 明确了每年的8月8日是全民健身日 。 中国的许多城市建设了体育公园、社区健身中心、城市慢跑步行绿道等全民健身场地设施 ， 让想健身的群众有适当的场所 。 同时 ， 有关部门一直在大力推广普及广播操和工间操健身制度 。 国家体育总局群体司副司长邱汝女士说：力图通过这种活动 ， 提高老百姓健身的意识 ， 弘扬我们体育的文化、健身的文化 ， 让老百姓养成自觉健身的意识和自觉健身的习惯 。 在此 ， 我们也希望号召全国各界的朋友们 ， 每天做两遍广播操 ， 对我们的身体是有好处的 。

　　近年来 ， 在公园、体育场、马路上 ， 随处可以见到跑步健身爱好者的身影 ， 马拉松、徒步等运动也出现了井喷式的增长 ， 而手机计步、微信运动等小程序、APP也成为网红产品 。 太极、瑜伽、健身、马拉松等 ， 已成为部分中国人生活的一种方式 。 科学研究表明 ， 运动对预防和改善超重、肥胖及高血压、糖尿病等慢性病具有积极的作用 。 但运动需要遵循科学规律 。 如何科学运动、适度健身 ， 降低在健身过程中受伤的风险？健康中国行动推进委员会专家厉彦虎说：运动要遵循一个基本的原则：适度、柔和、均衡、循序渐进、个性化 ， 这是科学运动的五大基本原则 。 健身要因人、因时、因地制宜 ， 儿童和成年人、老年人运动方式、运动量及运动强度包括运动频率有所不同 ， 需要通过科学的评定 ， 指导科学健身 。


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