健康中国在行动：让卡路里科学地“燃烧”( 四 )
这一目标如何实现？健康中国行动倡议 ， 鼓励每周进行3次以上、每次30分钟以上中等强度运动（如健步走、慢跑、骑自行车、太极拳等） ， 或者累计150分钟中等强度或75分钟高强度身体活动（如跑步、快速爬山、登楼梯、网球单打等） 。 此外 ， 日常生活中要尽量多动 ， 达到每天6000步10000步的身体活动量 。
运动需要科学指导
运动虽好 ， 但适度、科学很重要 。 很多专家表示 ， 目前民众在参加体育锻炼时还有很大的盲目性 ， 缺乏科学指导 。
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