健康中国在行动：让卡路里科学地“燃烧”( 五 )
国家体育总局运动医学研究所原所长李国平认为 ， 由于健身前对身体状况没有科学的评估和测试 ， 一些人因运动量过大 ， 产生机体不适应 ， 导致身体疲劳、关节受损等；一些人因运动方式不当 ， 运动项目选择不对 ， 造成意外损伤甚至猝死；有的人每次锻炼运动量不够 ， 或者三天打鱼两天晒网 ， 达不到促进健康的目的 。
国家体育总局体医融合促进与创新研究中心主任郭建军表示 ， 运动应该像吃饭一样 ， 膳食平衡、营养搭配 。 单一的运动并不能满足身体健康的所有需要 。 因为一种运动只能锻炼一种或几种身体的机能 ， 而不同脏器的健康需要不同的运动刺激 。
如何运动才是合理的科学搭配？去年 ， 国家体育总局发布的《全民健身指南》曾提出三二一的运动原则 ， 即3种运动方式、2种运动强度和每天运动1小时 。 有氧运动、力量练习和牵拉练习 ， 是一次完整健身不可缺少的3个部分 。
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