饱受争议的健身最佳时间——正确答案在这里( 二 )
在这个城市还没被唤醒之前 ， 有人喜欢用运动开启美好的一天 。
早期晨练有利于提高神经的兴奋性 ， 提高新陈代谢的效率 ， 对保持充沛的精神体力有很大帮助 ， 让你能精神百倍的投入到一天的工作中去 。
相比于早饭之后运动 ， 饭前进行锻炼 ， 能多燃烧20%的热量 。 这是因为经过一个晚上的消耗 ， 在空腹情况下运动身体自身缺乏糖原补充 ， 会调动更多的脂肪分解来给身体供能 。 长期坚持 ， 有利于控制体重和保持身形 。
不过 ， 早晨起床运动 ， 休息一晚上的身体未免略显僵硬 ， 一定要注意运动前的热身 ， 以免受伤；运动前 ， 适量饮用温水 ， 避免运动时脱水 。
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