饱受争议的健身最佳时间——正确答案在这里( 四 )
有人会选择午休之后进行锻炼 ， 这个时间点生理状态处于最佳 。 我们的身体敏感度比较高此时进行抗阻训练 ， 取得的效果会更好 。
如果你被失眠和睡觉质量不高的问题所困扰 ， 那就试试下午去运动吧 。 《生理学杂志》上一项报道指出 ， 对于生物钟紊乱、睡眠质量不高的人来说 ， 运动可以帮助调整生物钟 ， 改善睡眠 。 而且就运动时间来说 ， 下午运动比早上的效果更加明显 。
但对于大多人健康人来说 ， 睡眠质量与运动的时间段并没有太大关联 。 锻炼之后我们的肢体和大脑都需要通过睡眠来恢复 ， 运动造成的身体疲劳可以帮助更快进入休息状态 。
对于大多数学生党和上班族来说 ， 下午三点正是工作和学习的时间 ， 长期在该时间段健身不太现实 ， 还需根据自身情况调整 。
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