饱受争议的健身最佳时间——正确答案在这里( 六 )
晚上运动会增加你的体温 ， 加快你的心率 ， 这都有利于你的睡眠质量提高 。 运动可以缓解你的压力 ， 让你疲惫一天的身心的得以放松 ， 还可以消耗一天中身体摄入的多余的热量 ， 维持一个较高的代谢水平 ， 让你在睡觉的同时也能有较高的能量消耗 。
但是晚上锻炼一定要注意晚饭和运动的时间间隔 ， 高强度运动可在饭后2小时进行；中度运动应安排在饭后1小时；轻度运动则在饭后半小时进行最合理 。
此外 ， 还有注意运动方式的选择 ， 避免太过激烈的运动 ， 睡前2小时结束运动 ， 以免交感神经过度兴奋影响入睡 。 选择夜跑的朋友一定要选择专业的装备 ， 注意安全 。
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