袜子和内裤可以一起洗：给中国人100条健康小建议

2020年已经开始，浪潮工作室准备了100条实用的健康小建议送给你。不废话了， 321开始！生活方式 1. 内衣可以和袜子一起洗，晾晒和烘干也足以充分杀菌，不需要开水煮沸、大火收汁。

2. 足贴、各种排毒贴都是骗人的，贴在脑门上它们也可以整出“印堂发黑”来。 3. 手脚冰凉，跟宫寒、体寒无关，提高空调暖气温度，多运动、多喝热水就能治好。

4. 隔夜的水、反复煮过的开水主要成分会变成H2O 。可以喝，没有毒。喝过一口的隔夜水可能会滋生细菌。 5. 冲马桶的时候，最好盖上马桶盖，防止排泄物的细菌外溢。实在不想盖，问题也不大。 6. 再浓的老火靓汤也不补钙，海鲜、动物内脏等高嘌呤食物吃多了，还容易引起痛风。

7. 剩菜可以趁热放进冰箱，高温热菜长时间放在外面更容易滋生细菌。 8. 怕温度太高污染冰箱里的其他菜？那就套上保鲜膜隔绝。嫌麻烦？那你就吃光，不要剩菜。 9. 世界上所有食疗方法都不能治病。 “以形补形” ，只有吃肥肉可以满足这一点。

10. 路边摊吃饭，碗里套个塑料袋、使用一次性筷子根本不卫生。 11. 枕头不是用来枕“头”的，是用来托住后颈部，保持颈椎正常生理曲线的。 12. 裸睡很舒服，支持裸睡！但前提是你要保证床品很干净很舒服。

13. 人不一定要睡满八小时。每天睡6-9小时都是正常的，因人而异。 14. 除了极少数天赋异禀的人每天只睡4小时，普通人长期睡眠不足会增加猝死风险。 15. 体检辐射和安检辐射都是电离辐射，电离辐射有危害，它们不会致癌的原因是辐射很小；手机、微波炉、电脑以及移动基站之类的都是电磁辐射，还没有足够的证据说明有危害。 16. 感冒无需用药，可以自愈，属于“不治之症” 。泰诺、白加黑等药物可以解热镇痛，缓解感冒症状，各种冲剂效果等同于热水。 17. 口腔溃疡也是“不治之症” ，可以自愈。口服维生素B可以缓解口腔溃疡症状，但副作用是会让你食欲减退。 18. 饮酒不保健，不管红酒还是白酒都没有安全剂量，都可能增加口腔癌、咽癌、喉癌、食管癌、肝癌、乳腺癌风险。 19. 眼药水不要随便用，长期用的话要用不含防腐剂的人工泪液。闭眼休息就可以缓解眼部疲劳。

20. 睡前适温泡脚可以帮助睡眠，但是并不能治病。有心脏疾病或者低血压、腿脚皮肤有破溃或伤口的人，不宜泡脚。 21. 男孩子裤子穿得太紧，蛋蛋贴近身体会被加热，包括热水泡澡、蒸桑拿都会影响丁丁的“出货质量” 。 22. 艾灸的止痛效果不如布洛芬，但燃烧产生的有毒气体甲醛、PM2.5等等，危害程度远超室内吸烟。 23. 汗蒸出的“汗” ，多为空气中的水蒸气接触到你的皮肤液化的水，不能排毒。而且有心脑血管疾病者不宜汗蒸。 24. 阿胶、红枣、当归、燕窝、红参不补血。缺铁性贫血者可以通过多吃动物内脏、铁剂等来“补血” 。 25. 冬日进补，来年能不能打虎不知道，但是腰围壮如虎可能行。

健康医疗 26. 负离子卫生巾、负离子坐垫、负离子袜子、负离子保暖裤、负离子粉都有辐射，别用。负离子吹风机、空气净化器是安全的。 27. 所有私处凝胶、私处粉嫩霜、徒手缩阴、都是骗人的。 28. 宫颈糜烂根本不是病，不需要治疗。 29. 乳腺增生根本不是病，也不等于乳腺癌。不要自己乱吃激素药，更不要随便找人搞精油按摩，反而会增加乳腺癌风险。 30. 预防乳腺癌，最保险的方法就是定期体检（乳腺钼靶X线筛查），及时复查。 31. 请放下对聚拢内衣和钢圈内衣的执念。胸下垂，不是内衣的锅，是地心引力的追求，是乳房悬韧带的不挽留。 32. “洗洗” ，会更不健康。不要未经医生指导擅自使用各种私处洗剂护理剂，否则极易破坏yin道的酸碱环境，导致菌群失调。 33. 男孩子才需要多洗洗，越洗越健康。