袜子和内裤可以一起洗：给中国人100条健康小建议( 三 )

71. 减肥不需要完全戒米饭、戒馒头、戒碳水。你要控制的是总体摄入量。 72. 把加了沙拉酱的沙拉、高糖水果、零脂肪饮料当饭吃，只会让你更胖。 73. 酵素、泻药、排油丸、减肥茶、减肥药都不能减肥。 74. 每天一瓶含糖饮料会增加死亡风险。榨汁会破坏水果中的膳食纤维，而膳食纤维才是我们吃水果的意义所在呀！ 75. 代餐粉、代餐粥不可以代替正餐。吃代餐粉的确可以减肥，因为控制了摄入的总热量，但是会导致营养不良，身体长期得不到满足，可能会反弹吃得更多。

76. 吃不吃早晚餐，跟减肥效果没什么关系。重点是你一天吃多少总量，而不是一天吃几顿。 77. 全麦面包热量不一定更低，有些全麦食品难吃，热量还比普通的更高。如果它的配料表第一位不是全麦粉，那它就不是全麦食物。 78. 水果早餐麦片热量比任何垃圾食品都要高。 79. 无痛分娩是本世纪最伟大的发明之一！无条件支持无痛分娩！ 80. 美容院的产后骨盆修复是骗局，不如出门左转健身房，多锻炼。美容护肤 81. 外用护肤产品的主要功能就是保湿、防晒和清洁。 82. 一切号称快速美白的产品都是骗人的。 83. 你的脸上根本没有那么多脏东西，不需要强力卸妆产品或者洗脸仪才能把脸洗干净。 84. 最好的抗衰老产品就是防晒霜，一年四季、云层较薄的阴天也要防晒。

85. 任何外用护肤品都不能帮你的皮肤深层补水。 86. 阿胶、燕窝、桃胶、花胶、燕窝、猪蹄，都不能有效补充胶原蛋白，吃多了只会让你发胖。 87. 所有家用射频美容仪都是挠痒痒，带微针的除外，但是请去正规医院，找专业医生操作，因为会痛会流血。 88. 护肤品里有防腐剂是正常的。难道你希望你的护肤品开封后长蘑菇吗？（误 89. 面膜的功能通常只有滋润角质和一定程度的保湿，其他美白、抗衰老、提拉紧致等功能基本都是骗人的。（注：这里面膜指贴片式）

90. 护肤品不治痘，治痘要找皮肤科医生。 91. 熬夜对皮肤的伤害，多贵的护肤品都救不回来。 92. 抗衰老没必要完全戒糖，但为了你的健康，适当减糖，少吃烘烤煎炸的食物即可。 93. 30岁之后，美貌都是靠钱（做医美）砸出来的。 94. 凡是以纳米、量子、干细胞开头的“高科技”美容产品，大多数是骗人的。 95. 贵妇请直接忽略以上这十四条，你买得开心最重要。 96. 目前没有证据显示染发剂会致癌。 97. 各种头皮按摩、生发水、育发液、生姜、黑芝麻、何首乌（有肝毒性）不能治疗脱发。 98. 植发可以拯救秃头，缺点是贵，一颗头全植满可能需要高达20万。预算不够的朋友，也可以考虑换个发型，或者买顶假发。