科技日报@专家为抗击新型肺炎开出“心理处方”( 二 )
正视身体发出的信号
当人类处于应激状态时 ， 身体自然都会出现一些反应 。 比如睡不着觉 ， 吃不下饭 ， 记忆力下降 ， 注意力不好集中 ， 身体没有力气 ， 精力不佳；或者看到网络上介绍的新型肺炎的症状 ， 由于心理暗示 ， 也会感到咽干咽痛 ， 胸闷 ， 头昏等等 。 首先要正视这些症状 ， 告诉自己情绪不好 ， 恐惧害怕焦虑担心时 ， 就是会有这些不舒服；其次正常作息 ， 规律生活 ， 适量运动 ， 转移注意力等等 。 如果症状严重持续并影响到自己的生活 ， 需要到医院就诊 ， 由医生评估并制定治疗方案 。
杨灿提醒 ， 最重要的 ， 还是做好个人防护 。 面对疫情 ， 做好力所能及的个人防护 。 戴口罩、勤洗手、避免聚众、减少流动性 ， 这是最基本的要求 ， 也是对自己最高级别的保护 。
----科技日报@专家为抗击新型肺炎开出“心理处方”//----
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