【椅子】【健康幸福过大年】轻轻松松动起来( 六 )
在练习过程中有椅子做支撑 ， 可以减少练习难度 ， 防止运动过程中出现意外 。 经常练习可以提高肌肉力量 ， 改善机体柔韧性 ， 增强平衡能力 ， 有效预防跌倒 。
在练习时 ， 注意选择合适的椅子 ， 双脚着地 ， 大腿基本与地面平行 ， 小腿垂直于地面 。
练习时 ， 起始动作要求端正地坐在椅子上 ， 自然呼吸 ， 目视前方 ， 双手臂下垂 ， 双脚平行 ， 脚尖指向正前方 ， 各节动作都以此为开始 。
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