钟南山院士：最好的医生是自己
钟南山院士：最好的医生是自己 ， 你看完就赚了健康 。 历史袁老师 今天钟南山 ， 中国工程院院士、中华医学会会长、广州呼吸疾病研究所所长 现在大家都在讲幸福 。 什么是幸福？我认为健康就是幸福！有了健康并不等于有了一切 ， 没有健康就等于没有了一切 。 健康就是一个空心的玻璃球 ， 掉下去以后就碎了 。 而我们的工作就是一个皮球 ， 掉下去以后还可以弹起来 。 健康是单行线 ， 每一个人都要认真对待 。 养生从30岁左右就该开始 。 健康第一是要活的长 ， 第二是要活得好 。 活得长不长 ， 活得质量高不高 ， 很大程度取决于你自己对健康的看法 ， 以及你自己生活的方式 。 现在的人年纪大了才会关注养生 ， 其实已经为时已晚！养生应该是30岁左右开始 。 很多生活习惯是青年时候养成的 ， 比如说抽烟喝酒 ， 所以应该从青年时候就要养成好的生活方式 ， 而不是中年老年时再考虑 。 1、在健康问题上 ， 你自己比老天爷管用 早上吃好 ， 中午吃饱 ， 晚上吃少 。 现在的人相反了 ， 早上马虎 ， 中午对付 ， 晚上大吃大喝 ， 这就是百病之根 。 早上这顿饭 ， 等于吃补药 ， 是最重要的一顿饭 ， 一定要吃营养早餐 。 主食必须要有蔬菜加水果 ， 早餐营养不好 ， 中午、晚上是补不回来的 。 2、全世界最不好的习惯是抽烟 抽烟的人 ， 气管炎 ， 肺气肿 ， 肺心病 ， 最后肺癌 ， 这是死亡三部曲 。 3、营养过剩一样中毒 营养过剩了一样中毒 ， 每天一定要喝八杯水 。 因为水就是人的生命 。 现在很多人不会喝水 ， 渴了才喝 。 错了 ， 一定有空就喝 ， 不是渴了再喝 。 八杯茶行吗？茶不行 ， 饮料、咖啡、啤酒都不能代替水 。 要喝茶也喝淡茶 ， 不能喝浓茶 。 千万记住 ， 水是人的生命 。 4、人不是老死的 ， 不是病死的 ， 是气死的 《黄帝内经》讲得很清楚：“怒伤肝 ， 喜伤心 ， 悲伤肺 ， 忧思伤脾 ， 惊恐伤肾 ， 百病皆生于气 。 ”讲得很绝 。 人；一定不要当情绪的俘虏 ， 一定要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪 ， 不要让情绪驾驭你 。 记住情绪是人们生气的指挥棒 ， 至关重要 。 5、走路是非常好的锻炼方式 什么东西都是个度 ， 吃饭是个度 ， 睡觉是个度 ， 锻炼也是个度 。 不锻炼不好 ， 过度锻炼也会降低免疫功能 。 每天锻炼半个小时到一个小时 ， 锻炼内容可以采取最简单的办法 ， 走半个小时 ， 光走路就行了 ， 这是最简单、最经济、最有效的办法 。 但是走也是有讲究的 ， 年轻人要快走 ， 逐步快走 ， 快到什么程度 ， 一分钟要达到130步 。 心跳要达到一分钟120次 ， 才能达到锻炼心脏的目的 。 达到130步、120次心跳 ， 当然不是一下子就能完成 ， 要有个逐步适应过程 ， 你这样坚持半年 ， 你的心肺功能可以大大提高！ 走路是要解放双手 ， 可以做各种各样的动作 ， 如锻炼脊椎的10点10分法、倒走法、等等 。 一个人一定要从年轻开始 ， 保持你的标准体重 。 一旦胖了以后 ， 你想把它降下来谈何容易 ， 实际上不是不容易 ， 关键在哪儿？控制嘴、多动腿 ， 人就是“死在嘴上 ， 懒在腿上” 。 6、喝醉一次酒 ， 等于得一次急性肝炎 世界提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟 ， 第二是酗酒 。 7、家庭不和睦 ， 人就会生病 有专家认为 ， 人的疾病70%来自家庭 ， 人们的癌症50%来自家庭 ， 小吵天天有 ， 大吵三六九” ， 也不要不吵架 ， 不说话 ， 半个月都不说话 ， 那不得憋死啊 。 我还曾经看到过一个报导 ， 说是离婚人士、丧偶人士寿命偏短 ， 这个有科学依据 。 孤独比贫穷更可怕 ， 夫妻恩爱的长寿 ， 夫妻健在的长寿 ， 孤独的就容易出问题 ， 容易短寿 ， 这是普遍规律 。 但怎么样让家庭和睦 ， 这是一门学问 。 必须解决四个问题： 第一要尊敬老人； 第二要教育好子女； 第三要处理好婆媳关系； 第四,这条尤其重要 ， 夫妻要恩爱 ， 这是核心 。 夫妻怎么恩爱？要做到八互原则 。 互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅 。 人都有个性 ， 都有毛病 ， 要经常提醒自己：算了 ， 让着她（他）吧 ， 她（他）只要高兴就了 。 8、每天健康生活 ， 要做到七个方面 第一 ， 一定要吃好3顿饭； 第二 ， 一定要睡好8个小时觉； 第三 ， 每天坚持运动半个小时； 第四 ， 每天要笑 ， 身心健康； 第五 ， 很特殊的 ， 每天一定要会大便 。 第六 ， 一定要家庭和睦 第七 ， 不吸烟 ， 不酗酒 ， 每天健走 。 健康要从每一天开始 ， 每天健康 ， 就一生健康 。 一定要记住我那几句话：能吃能喝不健康 ， 会吃会喝才健康 ， 胡吃胡喝要遭殃 。 “用肚子吃饭求温饱 ， 用嘴巴吃饭讲享受 ， 用脑子吃饭保健康 。 ”要做到：“皇帝的早餐 ， 大臣的中餐 ， 叫花子的晚餐” 9、请大家记住一个原则 吃植物性的东西 ， 一定要占80% ， 动物性的东西只能占20% 。 我们现在相反了 ， 所以很多病都来了 ， 肥胖也来了 ， 糖尿病也来了 ， 痛风也来了 。 很多人没有吃水果的习惯 ， 大家记住 ， 一天两到四种水果 ， 三到五种蔬菜 ， 综合抗癌 ， 保护心脏 ， 这是21世纪营养新战略 。 珍惜生命！从现在开始养成良好的习惯吧！
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