【抗疫情】【健康幸福过大年】中国科学院院士陆林提示：积极心态( 四 )
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积极进行心理调适 ， 必要时寻求专业机构帮助 。 面对疫情 ， 出现一些情绪反应和不适感是正常的 ， 比如睡不着觉 ， 食欲不振 ， 记忆力下降 ， 注意力不集中 ， 乏力；或者看到网络上介绍的此次肺炎的症状 ， 由于心理暗示 ， 也会感到咽干咽痛 ， 胸闷 ， 头昏、烦躁、易怒等 。 要允许自己有这样的情形 ， 出现这些症状不必过度担心 ， 要积极自我调适 ， 除了上述方法 ， 还可以进行适当的肌肉放松训练 ， 或者适当增加体育锻炼 ， 进行深呼吸训练、有氧运动 ， 冥想、正念等 ， 用积极的行动使自己从恐慌中走出来 。 要特别注意不要采取否认、回避退缩、过分依赖他人、指责抱怨、转移情绪等不良应对方式 。 也不要试图通过使用烟酒来缓解紧张情绪 。 当因新型肺炎而出现恐惧、紧张、焦虑等应激障碍 ， 一般通过心理调适 ， 是可以缓解的 。 自我调适不能缓解的 ， 建议到专业机构寻求帮助 。
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