「减肥」58岁女士减肥致头昏体虚，专家：非常时期不要刻意减肥( 三 )

2026-01-23

所以，建议大家别严苛节食减肥啦。吃得太少，营养不良，身体连维护机体正常运作都有困难，对抵抗感染性疾病极为不利。与生命安全相比，体重暂时多两三斤又有多大事儿呢？当然，每天宅着不动、大吃大喝，也不利于健康。防止体重增加，正确的方法是注意少吃油腻食物和零食甜食，饭后适当运动。在家跳操、做瑜伽、做普拉提、做广播操，甚至可以看电视时原地跑，但一定要量力而行。

营养专家建议，宅家的日子，蛋白质、维生素的补充一定要到位。喝点汤，喝点茶，喝点奶，吃点肉鱼蛋蔬菜，都是必需的。根据个人喜好，用排骨、鸡肉、瘦肉都可以，以就地取材为原则，煲点自己喜欢的胡萝卜玉米排骨汤、金针菇瘦肉汤、芦笋肉汤、虫草花鸡汤、党参香菇鸡汤、山药党参鸡汤。适量多饮水，吃饱吃好，保证充足营养。

【编辑：王爽戴容】

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