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「焦虑」洗手洗到手惨白？焦虑到出现强迫症状？心理学专家这样建( 二 )

随着疫情信息的持续公布 ， 持续跳动的数字时刻牵动着人们的心绪 。 我们相信疫情一定会过去 ， 但是 ， 当我们面临每天轮番的信息轰炸、家人朋友的担心和焦虑、看到封城、禁行的信息、看到别人带着各种情绪的文字和视频时 ， “保持平常心”是如此的艰难 。 江光荣教授说 ， 有防护作用的口罩戴上了 ， 手洗干净了 ， 能避免的社交都避免了 ， 这就是你能做到的全部了 。 强迫性地怀疑和检查不能更好地帮助你降低被感染风险 ， 而且 ， 过度的焦虑情绪会降低你自身的免疫能力 。 他为我们发来几点忠告和建议 。

1、你可能要先接纳自己的情绪 。 如果你感觉：恐慌 ， 担心 ， 焦虑 ， 猜疑 ， 愤怒 ， 甚至有攻击冲动等 ， 别责备自己 ， 一定要理解：在当下没有这些情绪才奇怪！当你出现这样的情绪时 ， 你可以告诉自己：“我可以恐慌……”“我有权焦虑……”“有这些情绪说明我挺正常……”“正是这些恐慌 ， 让我注意防护 ， 才能免于病毒感染……”“正是这些焦虑 ， 帮我们免于病毒进一步扩散帮我们渡过难关……”


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