「焦虑」洗手洗到手惨白？焦虑到出现强迫症状？心理学专家这样建( 三 )

2026-01-23

2、交流是最重要、最有效的释放情绪方式。如果你想要做一些分享，尽量用语音、视频的方式进行。文字的、单向的交流不如语音和视频的效果好；尽可能去找平时谈得来的人交流， “谈得来”的意思就是可以谈论私人话题。

3、正确了解知识和信息。目前的问题在于信息、知识来源太多，这本身会造成恐慌和压力。因此需要：找可靠的信息源。比如，医疗机构发布的、专业组织发布的、政府机关发布的。 “不信专业信业余，不信政府信小道”的问题，很多时候是造成恐慌的重要原因。调动自己的知识、常识去判断信息和知识的正确性和可靠性。

4、对防护措施的态度是“够即足够，足够即可” 。避免强迫性思维和强迫性举动。

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