睡不好吃不下、坐立不安…别让新型冠状病毒感染情绪睡不好、吃不下、坐立不安、疑神疑鬼別

　　睡不好、吃不下、坐立不安、疑神疑鬼

　　别让新型冠状病毒感染情绪

　　本报记者崔爽

　　有人数葡萄乾、有人看火神山直播造医院“云养叉车”、有人开窗喊楼、有人在家舞狮……无法出门探亲访友的这个春节，大家横着躺了竖着躺，过上了在家躺着给社会作贡献的“幸福时光” 。

　　不过，也有不少人感觉自己不对劲了。晚上睡不好，早上醒得早；没胃口，吃嘛嘛不香；时时刻刻刷资讯，根本停不下来；坐立不安，无法集中精神。更有甚者，看到别人放松开心就气不打一处来，疑神疑鬼老觉得自己也有了感染症状……

　　疫情当前，宅在家里的你我，预防“情绪疫情”同样重要。

　　正常负面情绪可自我调节

　　1954年，加拿大麦吉尔大学实验室中进行了一次着名的心理学实验。

　　实验过程很简单，被试大学生只需要待在一间特制的房间内，在舒适的床上躺着，不看、不，限制感受，就能得到每天20美元。起来简单，但到了第三天，大多数人就坚持不住了。

　　虽然强制卧床很极端，不过实验确实表明，人在无能为力的环境里待久了，生理心理都会被影响。

　　中国科学院心理研究所研究员罗非表示，情绪是身体对环境的反应，分为正面、负面，正面情绪对身体有正面影响，负面情绪有负面影响。正面情绪可以去体验和回味，负面情绪则要让它尽快过去。

　　在疫情扩散快的情况下，人们有一定的紧张情绪在所难免，适度紧张也能激发人的自我保护。 “情绪来自进化过程中对环境的适应，人类的祖先如果感受到天敌就会紧张，同时也会激发人的力量。 ”罗非说， “就好像遇到老虎，打得过就打，打不过就跑，但这种情绪一般几分钟就解决了。如果陷入持续紧张，就说明这个反应已经不再是为了适应环境，而是持续恐慌中的过度反应。这样的情况会产生继发的一系列内分泌和神经系统变化，影响身体状况，免疫力降低。正常的战斗通常都不会持久，人也不应该长期处在高度紧张中。 ”