睡不好吃不下、坐立不安…别让新型冠状病毒感染情绪( 三 ) 睡不好、吃不下、坐立不安、疑神疑鬼別

　　约有5%—10%的人可能会在事件发生一个月後，发展为创伤後应激障碍，例如老做噩梦、情感麻木、攻击性强、动不动就愤怒、过于敏感、不敢面对这个事情等。

　　对此，吴坎坎表示，积极的社会支援很重要， “对已在医院的患者，保持跟家人的联系和沟通很重要，要让患者知道家里人的关心，也要让家里人知道患者的情况。另外，对治疗的进展，患者也应当知情，不知情的患者会产生不确定感等负面情绪，影响治疗。 ”

　　他强调，最好能有平台提供线上医疗谘询和支援，甚至是一对一的医疗谘询。有些人天天在网上看科普文章，但又不能确定自己的症状是不是新型肺炎，这会让恐慌一直存在，不利於心理健康。

　　特殊时期换种方式过年

　　医务人员也有应激反应，同时严重缺乏休息，负面情绪反应会比普通人更严重。例如有的人注意力不集中、呼吸困难、视力下降；有的人不被理解，容易产生愤怒情绪；有的人尽了很大努力但没能救活病人，容易产生内疚情绪等。而医护人员後续的创伤反应，还包括可能出现失眠，不想提起，或者一提到有病人就特别警觉等。 “目前医护人员面对的最大问题还是工作强度过高。所以，让他们能够休息很重要。 ”吴坎坎说。

　　他表示，来自家庭成员、亲朋好友、同事的支援对医护人员特别重要， “要多跟家人沟通，同事之间可以多聊一些积极的话题，例如分享疫情救治中做得比较好的地方；有情绪则可以适当宣泄。还有一些调试的技巧可以尝试，例如深呼吸，自己一个人待一会儿等。 ”

　　“放松自己很重要。工作的时候交感神经兴奋、调动能量做事，放松的时候副交感神经系统活动、身体得到修复，免疫力也会恢复。工作一小时至少放松休息五分钟，这对缓解压力很有帮助。 ”罗非说。

　　这尤其适用於一线医务工作者，疫情暴发以来，医护人员承受着巨大的精神压力， “人在灾难现场会情绪低落、精神紧张压抑，因此如果有条件，前线人员最好轮值，工作一段时间，就要休息放松一段时间。 ”罗非说， “传说过年就是人们为了纪念赶走年兽、战胜灾难举行的仪式。疫情当前，我们更应该振奋精神，鼓足勇气，照顾自己，护佑他人。在这个特殊时期，所有人一起，重新‘学会’过大年。 ”（记者崔爽）