【心理】到网上心理支援项目去打卡，7天在线自助，缓解压力改善( 三 ) 干预|心理|疫情|打卡|周勇杰

----【心理】到网上心理支援项目去打卡， 7天在线自助，缓解压力改善睡眠//----[ ]

针对此次疫情的特殊性(无法面对面干预)、灾难下人群的高心理应激反应(焦虑、抑郁、失眠等) ，刘正奎研究员课题组采用 PM+理论的“减压”、“行为激活”和“巩固人际关系”为主， “问题解决”为辅的干预策略，特别组织开发了网络模式的 7 天“抗击疫情自助安心训练营” ，以提升疫情逆境下大众的心身健康，以图片、音频、视频和简单文字的方式呈现并建议打卡坚持。

周勇杰博士说，疫情的发生，对人的心理可能造成各种影响， 35%-65%不会出现高应激状态， 15%-25%的人在创伤后应激水平较高，但是随着事件消失而症状消失，属于心理恢复人群， 5%-30%的人表现为长期受损、症状持续，还有 0%-15%的人在事件发生后初期没有反应出强烈的应激反应，而是在后期才表现出症状，属于延迟受损。在突发灾难刚刚发生后，采取紧急的干预可以有效缓解当时症状，并预防后续的心理疾患，最大限度地减少灾难对人们身心健康的影响。在灾后早期阶段，心理干预的重点是提高安全感、促进稳定性 (冷静下来)、促进个体和集体的效能、促进人际联系、点燃希望。