超详细预防建议！四川发布新冠肺炎中医药防控技术指南修订版(36)
（3）六字诀：“嘘(xu)、呵(he)、呼(hu)、呬(si)、吹(chui)、嘻(xi)” ， 依次每个字6秒 ， 反复6遍 ， 腹式呼吸方式 ， 建议每日1～2组 ， 根据个人具体情况调整当天运动方式及总量 。
2.呼吸龟形功
呼吸龟形功是在传统的“武当龟形功”基础上 ， 融合了呼吸训练和全身锻炼的一套功法 。 其中 ， 呼吸训练包括缩唇功法和腹式功法 。 运动训练包括米字功法、肩部功法、转身功法、龙行功法和龟息功法 。 建议每日1-2次 ， 根据个人身体状况 ， 以能承受为宜 。
3.体能锻炼方法
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