「双臂」宅家长肉不用愁，试试这套燃脂操( 二 )
他创编的这套燃脂操简单易学 ， 整套操时长约3分钟 ， 相当于1000米慢跑的运动量 ， 适合除老年人群以外的其他人群锻炼 ， 坚持练习可有效减少体内脂肪 。
武汉版科学居家健身方法系列由武汉市体育局、武汉体育学院、长江日报联合出品 ， 得到了湖北省体育彩票管理中心的支持 。 自2月初推出 ， 受到不少武汉市民欢迎 。 后续还将继续推出其他运动项目的居家健身方法 。
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家庭版极速燃脂操8个动作和练习要领
1、伸展运动：以双臂弯曲向胸外展开开始 ， 双臂伸直向胸外展开 ， 一侧手臂垂直地面向上展开 ， 另一侧手臂垂直地面同时向下展开 ， 保持匀速进行 。
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