江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

「双臂」宅家长肉不用愁，试试这套燃脂操( 三 )

2、胯下击掌：采取站立姿势 ， 挺胸收腹 ， 腰背平直 ， 一侧大腿抬起至腹部 ， 双手击掌于胯下 。 然后换另一侧大腿抬起至腹部 ， 双手击掌于胯下 ， 两腿交替进行 。

3、徒手深蹲：双脚与肩同宽 ， 挺直腰背站立 ， 目视前方 ， 肩带收紧下沉 ， 双臂向前伸直 ， 保持腰腹核心收紧 ， 先屈髋再屈膝下蹲后回到初始位置 。

4、原地拳击：双手握拳曲臂放于胸前 ， 收腹含胸并腰背挺直 ， 膝盖微屈 ， 原地出拳 ， 腿部弯曲将身体来回摆动 。

5、原地箭步：以一侧大腿向前半蹲开始 ， 双臂伸直向两侧展开 ， 腹部收缩 ， 维持稳定 。 再换另一侧腿、双臂完成相同动作 。


推荐阅读


上一篇：「会诊」云梦新冠肺炎患者合并尿毒症，武汉医生隔空会诊转危为安

下一篇：[武汉市]武汉居民主要生活必需品储备和库存充足