「双臂」宅家长肉不用愁，试试这套燃脂操( 四 )
6、下蹲推举：以双臂握拳小臂垂直于地面向上举起开始 ， 腿部直立 ， 大小腿之间呈现90度下蹲 。 保持上身挺直 ， 大小臂之间握拳呈现90度 。
7、开合跳：身体保持自然直立 ， 双手放在身体两侧 。 双脚蹬地向外跳起的同时 ， 双手由身体两侧向上举起至头顶上方 ， 双脚顺势蹬地并拢的同时 ， 双手由头顶上方还原至身体两侧 。
8、变向跳：一侧大小臂呈90度 ， 拳头置于胸前 ， 另一侧曲臂拳头置于下颚 ， 面向侧面双脚展开在一条直线上 ， 双脚同时跳动至180度 ， 动作相同交替进行 。
（统筹：刘歆 邹谨 俞国伟 采访人员：高崇成）
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