【腹式呼吸法】宅家提高免疫力，五个健肺运动支援呼吸系统( 二 )
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练习腹式呼吸可以坐姿、站姿或躺姿进行 。 最初练习腹式呼吸时 ， 可以将手放在腹部位置 ， 吸气时感受腹部胀起 ， 吸气过程要慢慢进行 ， 在内心数5秒完成吸气 ， 然后内心再数5秒慢慢呼气 ， 同时感受腹部慢慢缩回 。 重覆腹式呼吸法10次为一组 ， 然后休息1分钟再做10次腹式呼吸法 ， 让身体慢慢适应 。
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其实 ， 中强度带氧运动例如慢跑或踩单车、游水也是对肺部健康非常有益 ， 不过在这段时期需减少外出 ， 以上5个动作特别针对强化肺部健康 ， 适合在家中进行 ， 一星期可以进行以上训练3-4次 ， 即使不能外出也能强化肺部 ， 让身体更健康 。
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