武术人：武术名家们谈传统武术内功问题( 二 )
吴式太极拳名家祝大彤
内功是松功 。
内功 ， 泛指武术练到高深境界．从身体内部产生出来、超乎寻常、超乎想象、一般人认为难以达到的功能 。
凡习练武术者．初始抻筋．拔骨、开腰．着重底盘的腰腿功夫 。 其练法刚猛激烈．蹿蹦跳跃．闪展腾挪．是外家硬功 。 此种练法劳其筋骨．是消耗极大的肢体训练 。
内功是松功 。 松功看得见摸得着 ， 便于操作 。 听易懂 ， 学易会 ， 易操作 。 我称太极松功为”三易工程” 。
太极松功是从太极拳内涵悟道而得 。 有人只知道练太极拳．而对太极拳的内涵是什么却不去琢磨．练来练去只练了一套拳．仍然是肢体运动 。 自然太极拳习练者从初始便被告知要认识和理解太极拳的丰富内涵．学拳同步练松功 。 ”太极拳内涵丰富．核心就是内功 。 你把握了太极拳的内涵．也就是得到了太极内功 。 得到太极内功后．在盘拳修炼中体验太极拳的丰富内涵 。 诸如阴阳变转、举动轻灵、动分虚实 ， 虚实渐变、上下相随．内外相合、动静开合、弧线运动、空腰松胯、安舒中正 ， 不用劲力．以意行功……”(《太极内功解秘》(增补珍藏版)58页) 。 习练太极拳时注意其丰富的内涵．练拳不再是干巴巴的套路．而是有滋有味的内功太极拳 。 此时练拳的心态和技艺不再是肢体运动．而是升华为心脑太极拳运动了 。
内功为什么说是松功?前面说过 ， 内功抽象不好把握 。 松功具体有可操作性 。 松功从脚下训练．告诉初学者放松双脚 ， 脚趾也放松 。 可以到厚地毯上去站 ， 去走走 ， 注意不要踩地 。 初学者到地毯上去站一站 ， 走一走 ， 有一种从脚往上的上浮感 。 如果让学员站在地上请他松脚到顶 ， 学员一时找不到感觉 ， 到地毯上走一走 ， 很快找到上浮感．能增强他们的学练信心 。
从松脚、松脚趾开始往上松踝、松膝 ， 松胯、松腰、松肩、垂肘、松手(松手指)．学员易懂易学易操作 。 我们说太极松功看得见摸得着．效果明显．进而告诉学员松功有两种：静松和动松 。
静松有三种练法站、坐、卧 。 学员学一两个月手梢麻酥．周身很舒服．轻飘飘的．吃得好．入睡快 ， 睡得香．每天精神愉悦．松功在初学者身上有了反映．此称为‘人体反应” 。 坚持一段时间．再经常习练自然太极拳．规范行动．周身达到松、空、虚、无状态．从平常人成为松体人．再修炼．成为空体人．健康来了．这是习练松功的最高境界 。 静松．松肌肉 。 松肌肉．肌肉群间也要放松 。 放松肌肉与骨骼间、松骨、松骨关节．关节还要节节贯串 。 此时的周身状态就像《授秘歌》说的”无形无象．全体透空” 。
动松 ， 是在行动中有静松的效果 。 行动中、练拳中、双方较技揉手(推手)中、随心所欲 ， 运用自如 。 什么部位碰上障碍什么部位松空；对方推来 ， 什么部位受到攻击 ， 这个部位退去力点 ， 一个空部位等待来力进攻 ， 对方扑空了 ， 转危为安 。 这是玩艺儿 。 揉手用意不用劲力．也是养生的一种形式 。
在习练太极拳过程中．循规蹈矩．练拳的过程是退力的过程．退力的过程是内功上身的过程 。 圈内人常说．习练太极拳松、空、虚、无的目的不重要．重要的是过程 。 这个过程使习练者周身松空．重要的是六阴六阳经络通畅．气道、血液循环系统通顺无瘀无阻．身上内外没有不爽的地方 。 这是太极拳松功给我们带来的益处 。
以上叙述的松功习练方法并不玄妙．不需高深难懂的理论．不需复杂的练法．自自然然．从脚往上．练放松“九大关节”为基本功 。 习练者还要注意溜臀、裹裆、收小腹、收吸腹股沟、空胸、圆背、收吸左右胸窝、松脖颈等十项要求．周身放松了．松功养生并不难求 。
现今学练太极拳并不难 。 国家套路．传统太极拳．陈、杨、武、吴、孙等等．选一种最适合你的一套拳．先明理后开练．寻找一位明师指导．花上几年功夫 ， 边学练边受益．何乐而不为呢 。
推荐阅读
- 北京有哪些很好的道馆可以去习武强身呢
- [太极拳]武术合肩蕴含哲理：太极拳调胯发人，接手一招制敌
- 今年大学毕业想去加拿大留学移民，再带男友出去，我们谈了4年，他刚考上事业编，想后年结婚，我该怎样选择?
- 武术之家网■八卦掌的穿掌和定式掌练习诀窍
- 「传统武术」健身防身：传统武术vs现代搏击，精髓在于“难得糊涂”！
- 有哪些广为流传但近年证明是错误的知识
- #中国武术#80岁老奶奶展示鹰爪拳法，功夫甚是厉害，高手在民间！
- 怎样评价海淀区双榆树一小武术队第二次蝉联全国团体冠军
- 想学习武术强身健体，去哪里学比较好人在北京
- #武术#建议女生学什么武术？