瑜伽@还在费力遮掩小肚腩？6式瑜伽练出平摊小腹
其实每个人或多或少都会有肚腩 ， 那么该怎么减肚子上的赘肉呢？今天小编搜集了6个减肚子瑜伽动作 ， 教大家轻松甩掉腹部难缠的肥肉 ， 恢复窈窕腰身 ， 不用再费力遮掩小肚腩啦 。
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下犬式瑜伽的变体 ， 练习此体式你能感受到腹部的拉伸与发力 ， 从而达到收紧腹部的目标 。 动作分解如下：
1）下犬式进入 ， 双腿用力蹬直 ， 双臂支撑上半身；
2）身体重心向前转移 ， 使自己的手臂、肩部、前胸依次落于垫子上 ， 保持腰腹部离地 。
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三角扭转式瑜伽 ， 此体式可以有效紧致腹部 ， 还可以拉伸双腿 ， 提拉臀部 。 动作分解如下：
1）双腿分开一条腿的长度 ， 右脚脚后跟对准左脚脚心 ， 扭转身体 ， 将左手放到右脚外侧；
2）左手臂向上伸展 ， 保持两条手臂在一条直线上 ， 眼睛看向上侧的手 。
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【瑜伽@还在费力遮掩小肚腩？6式瑜伽练出平摊小腹】站姿V字分腿式 ， 此体式主要利用腰腹的力量保持平衡 ， 从而达到消耗腹部脂肪的目的 。
动作分解：右腿直直的站立在哪里 ， 一定要绷直 。 左腿往上绷直 ， 双手往后 ， 并且绕过自己的右腿 。
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单腿下犬式 ， 此体式可以促进全身血液循环 ， 同时能够有效的拉伸腹部 ， 让你凸出的肚腩收回去 。 动作分解如下：
1）双腿呈一字马状分开 ， 臀部用力下压 ， 腰部微微下压；
2）脖子用力挺直 ， 胸部自然放松 ， 肩部向上用力挺 ， 腹部微微收缩 。
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青蛙趴式瑜伽 ， 练习此体式可以拉伸腹部肌肉 ， 塑造优雅腹型 。
动作分解：上身贴地 ， 趴下去后臀部和两边大腿要成水平线脚面放平 。
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练习莲花坐式瑜伽有助于强化腹部力量 ， 同时伸展腿的后侧 。
动作分解：左腿弯曲踩地 ， 右腿膝盖脚背贴地 ， 弯曲膝盖指尖朝上 ， 左手带动胸腔向斜后方伸展 。
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