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『瑜伽』想做平腹美女？5个瑜伽动作，每天练一练，练出你的健美小腹


眼看天气越来越热 ， 低头一看 ， 见到自己肥滋滋的小腹 ， 是不是任何玩耍的美梦都破灭了？不要灰心 ， 给大家分享6个瑜伽动作 ， 针对小腹减脂塑型 ， 让你做一个让人羡慕的平腹美女！
『瑜伽』想做平腹美女？5个瑜伽动作，每天练一练，练出你的健美小腹
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侧板支撑式瑜伽 ， 此体式的平衡主要用到你的腹肌 ， 因此对腹部的塑型非常有效果 。 动作分解如下：
1）卧姿 ， 双腿绷紧 ， 臀部缓缓抬离地面 ， 直到身体形成一条直线；
2）钩紧你的脚 ， 用右臂侧面支撑起你的身体 ， 左臂伸向天花板 ， 腹肌保持绷紧 。
蜥蜴式瑜伽 ， 此体式能够将淤积在腹部、臀部、大腿的脂肪代谢掉 ， 于是腹部、臀部和大腿逐渐变细 ， 让你拥有一个不错的体态 。 动作分解如下：
1）后脚跟落下 ， 胸部和臀部靠近地面 ， 感觉下背部移动离开骨盆；
2）当身体处于向前折叠位置时 ， 前腿筋将会伸展 ， 前后臀部屈肌、伸肌均会延长 。
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毗奢密多罗式瑜伽 ， 练习这个体式需要手臂、腿部、腹部的力量配合来完成 ， 从而加速这三处脂肪的代谢 ， 达到收腹美腿的功效 。
动作分解：首先先将腿部向伸直拉伸 ， 然后双臂向后支撑 ， 让身体两腿成一条直线 。
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轮式瑜伽对于腹部塑形和减肥是非常有效的 ， 练习这个体式可以对腿部脂肪进行大清除 。 动作分解如下：
1）跪坐于地面 ， 用脚背撑地 ， 双手上举 ， 上半身后仰用双手握住双脚掌；
2）双腿由弯曲逐渐变为直立 ， 双脚并拢向前移动 ， 整个身体微微向头部方向倾斜 。
【『瑜伽』想做平腹美女？5个瑜伽动作，每天练一练，练出你的健美小腹】
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单腿前屈式瑜伽 ， 练习这个动作不仅能拉伸腿部韧带 ， 紧实腿部肌肉 ， 美化双腿线条 ， 还可以收紧腹部肌肉 ， 美化腹部线条 。 动作分解如下：
1）双腿开立侧面站立 ， 向一侧弯曲 ， 左腿站立 ， 右腿向上延伸；
2）腰部向左侧弯曲 ， 直至左手支撑墙面 ， 左腿与腰部呈现90度 ， 右腿屈膝弯至右手握住右腿脚踝 。
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