「FitTime睿健时代」他从160斤油腻大胖子逆袭性感肌肉男，这个“暖萌小奶狗”太让人上头了！
现在各地掀起了全民健身热、越来越多的人都投入到健身的热潮中 ， 似乎不健身就有点out的感觉 。
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男的要练成这样 ▼
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女的要练成这样 ▼
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还有我这样的...
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虽然还没练成像健身达人那样紧致的线条、性感的人鱼线、巧克力腹肌；但我能耐得住寂寞 ， 忍得住痛苦 ， 并且一如既往的坚持 。毕竟以前的我是这样的：松垮、油腻~
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我是暖和么 ， 一名朝九晚五的公务员 。说起我的减肥、健身动机其实特别单纯 ， 就是想变得更帅、更健康 。
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从高中体重飙到160斤起 ， 我就开始摸索各种减肥方法 。但当时对饮食、运动这些一窍不通 ， 为了能快速瘦下来迎接美好的大学生活 ， 我开始不吃晚饭+爬山、羽毛球 ， 入学前成功瘦到了140斤 。
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可是大学生活的无忧无虑 ， 让靠节食瘦下来的我很快又圆了起来 。 从此开始了胖--锻炼--微胖--胖--锻炼--微胖的死循环 ， 连舍友都说我忽胖忽瘦的 。
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步入职场的我深知形象的重要性 ， 可不规律的运动让我又一次败下阵来 ， 体重停止在了150斤 。胖了之后出去玩都找不到合适的角度拍照了 ， 之前看过FT公众号推送的案例很心动 ， 但一直没有下定决心 。限时免费活动推出后 ， 我抱着试试看的心态尝试了2天和7天的减脂活动 ， 在这里要我要谢谢沛东和良耳两位管理师 ， 是他们24小时的饮食指导、营养训练和知识科普才让我的减脂效果特别明显 。
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管理师科普代餐粉7天的减脂活动 ， 我瘦了9斤！上次体重140斤还是在7年前刚上大学的的时候 。虽然只有短短的几天时间 ， 却纠正了我十几年的错误思想 ：原来减肥≠减重 。 多关注维度的变化、不要过分在意体重秤上的数字 。 减掉脂肪、增加肌肉含量 ， 要知道肌肉对于热量的消耗是脂肪可望而不可及的 。
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减脂时的三餐打卡看到效果后 ， 我果断开始了为期28天的减脂生活 ， 并且成功减掉11.6斤、腰围减少了4cm 。
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管理师对我的饮食和运动方面指导的就更具体了 ， 还针对我的实际情况制定了专业的食谱和运动 ， 改变了我过去不好的饮食习惯 。但我看到食谱的时候郁闷了 ， 这是要吃high的节奏啊、花样种类繁多到流口水 。过去“喝杂粮粥、吃个榨菜”就觉得自己是养生达人了 ， 自以为吃的已经很健康了 ， 殊不知碳水和钠的摄入可能已经超标了；但维生素、蛋白质的摄入却不够 。现在我的一日三餐严格按照蛋白质+碳水+维生素+脂肪的食材来搭配 。 每次打完卡管理师都会在群里及时点评 ， 饮食应该补充什么或者在哪方面努力 。
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