『心血管王医生』高血压都必须吃药？这是谣言！运动能替代降压药！但要科学
急诊科的魏医生才28岁 ， 比较胖 ， 平时爱吃爱喝；一年前发现高血压 ， 当时血压160/100；自己给自己开的降压药吃 ， 可是效果不好 ， 因为当时正准备要小孩 ， 自己想把血压降下来 ， 赶紧要小孩；可是不但血压没降理想 ， 降压药也不敢停 。
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有一次院里开会正好我们坐在一起 ， 他就问我 ， 有没有什么药没有副作用可以吃 。 我说：魏子 ， 你好歹也上过医科大学 ， 也应该知道几乎所有药物都有副作用 。 只不过只会发生在极少数人身上 。
魏医生：我也是着急 ， 着急要孩子 ， 可是血压高 。 何况我毕业后一直在急诊当外科急诊医生 ， 只是大体知道一些内科问题 ， 也知道高血压需要吃降压药 ， 但具体怎么回事这么多年都没看过这方面书 。
我说：也难为您这个急诊外科医生了 ， 血压多少？
【『心血管王医生』高血压都必须吃药？这是谣言！运动能替代降压药！但要科学】魏医生：最高就160/100！
我说：其实并不是发现高血压 ， 必须吃降压药！也有不少人不吃降压药 ， 血压也能正常 。 但需要毅力坚强 ， 必须坚持 。
魏医生：为了孩子 ， 我肯定能！
一年过去了 ， 魏医生的血压降到130/80 ， 而且没有吃任何降压药；不但如此 ， 魏医生的夫人也怀上小孩了；真是双喜临门呀！
过年魏医生非要请我 ， 我说我一不喝酒 ， 二不喜欢聚会；更何况现在大家都这么忙 ， 还不让聚餐 ， 咱们等战胜疫情了 ， 一起庆祝！
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那么魏医生是如何做到不吃药就把高血压降到正常了呢？
首先哪些人新发高血压可以暂时不吃降压药？
第一、新发现高血压 ， 血压低于160/100；
第二、没有糖尿病 ， 没有不舒服的表现 ， 没有合并心脑肾及大血管病变 。
满足这两个条件 ， 可以先通过锻炼等方式来降血压 。
第三、如果您发现了高血压 ， 同时合并糖尿病 ， 或者有任何心脏病 ， 脑血管病 ， 肾病 ， 大血管病 ， 那么不管血压多高 ， 都得吃降压药降压 。
第四、如果发现高血压高于160/100 ， 那也不主张锻炼 ， 先吃降压药 ， 降到160/100以下 ， 再考虑锻炼 。
魏医生是如何运动的呢？
第一、一定量的科学运动 ， 确实能替代降压药 ， 但只能替代一部分 ， 并不是只要运动就都能替代降压药 。
第二、很多人很难坚持 ， 因为吃药很简单 ， 一秒钟OK；可是坚持锻炼是很辛苦的一件事情 。
魏医生每周坚持最少5次跑步 ， 每次40分钟 ， 心率控制在170-自己年龄 ， 也就是140次左右；因为上班时间不固定 ， 不得不有时候早上、晚上、甚至有时候中午也坚持 。 就这样魏医生的体重减下来了 ， 1年减了20斤 ， 血压也越来越理想了 。 当然平时快走、游泳、骑车、爬上、跳操等等都有利于血压控制 。
第三、锻炼只是一个方面 ， 同时还需配合低盐饮食 ， 低油低糖 ， 远离烟酒 。 魏医生后来吃饭盐很轻 ， 基本能达到每天6g；我们大部分人吃盐都在12g左右；同时魏医生把所有的酒局都推掉了 。
功夫不负有心人 ， 1年后 ， 魏医生的血压降到130/80 ， 真替他高兴 。
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并不是所有人都能通过运动降压？
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上面我们说了不是所有人都适合运动降压；一方面很多人没有这个毅力；一方面血压及合并疾病不允许 。 但是就算通过锻炼血压不能恢复正常 ， 我们也建议 ， 血压降到160/130下 ， 在自己身体条件允许的情况下 ， 必须坚持有氧运动 ， 也就是中等强度的跑步、快走、骑车、游泳、爬山、跳操等等 ， 每周3-5次 ， 每次不少于30分钟 ， 心率在170-自己年龄；这样的运动不但利于控制体重 ， 降压 ， 还利于锻炼心肺功能 ， 利于预防心肺疾病 。
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