「瑜伽」总被人叫女汉子？不妨来练练瑜伽，柔韧身体，彰显女性气质！
瑜伽总是给人一种感觉 ， 它是女性气质的体现 ， 女性在练习瑜伽时就特别好看 。 这是因为女性的身材具有练习瑜伽的天然优势 。 另外 ， 瑜伽 ， 虽然是一种健身运动 ， 但却不属于传统的剧烈运动 。 它不仅能够达到强身健体的目的 ， 还能瘦身减肥 ， 从而达到塑造体形的目的 。 此外 ， 只要保证一定的练习时间 ， 女孩子会变得更有魅力 ， 优雅的女性气质也会逐渐显露 ， 因此不难理解为什么瑜伽如此受女生欢迎 。
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只要练习了很长时间的瑜伽 ， 哪怕你曾是个女汉子 ， 都会开始显露出一份温暖的阳光气息 ， 还会带给你更多的女性气质 。 练完瑜伽后 ， 你可能无法改变环境 ， 但你可以改变自己 。 你不能改变既定的事实 ， 但你可以改变你对于事物的态度 。
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即使看起来像个女汉子 ， 练起瑜伽来也充满了女性的调皮和可爱 。 再加上极其困难的瑜伽八曲式 ， 看上去真的是刚柔并济啊 。 让我们来看看瑜伽八曲式的步骤:
1.先蹲下 ， 右手的手掌放在两腿之间的地面上 ， 左手放在左脚的外侧 。 将右腿放在右上臂外侧 ， 左腿靠近右臂 ， 夹在两臂之间 。
2.交叉双腿 ， 握住右臂 。 将你的腿从地面向头部伸展 。 完全伸直你的腿 ， 把它们和你的身体连接成一个V形 ， 这样你的身体就和地面平行了 。 然后举起你的手 ， 伸直你的手臂 。
3.最后 ， 落下你的腿 ， 还原身体 。 在身体的另一侧重复上述动作 。
呼吸细节：做这个姿势的时候保持自然均匀的呼吸即可 。
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【「瑜伽」总被人叫女汉子？不妨来练练瑜伽，柔韧身体，彰显女性气质！】瑜伽蝎子式变体 ， 这个姿势需要高度的腰部柔韧性 。 这个姿势的好处是 ， 当腹部肌肉伸展时 ， 肺部可以完全扩张 。 整个脊柱得到一定程度的加强 。 同时 ， 它还具有良好的疏导心理的效果 。 让我们看看具体步骤:
1、趴在地上 ， 前身俯卧在地上 ， 下巴顶着地板 。
2、吸气 ， 从背后抬起你的脚 ， 慢慢伸直你的腿 ， 慢慢向你的头弯曲你的腰 ， 把你的前腿伸展到你的头上 ， 直到你知道你正在触摸你的头(你可以用你的手的力量) 。 保持10~15秒 。
3、呼气 ， 双手分开 ， 前臂放在地上 ， 双腿慢慢恢复初始姿势 ， 回到俯卧姿势即可 。
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对于能做一字马的人来说 ， 平躺单腿后仰伸展式并不难 。 这是一种十分舒适的拉伸腿部韧带的姿势 。
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如果你渴望健康和美丽 ， 如果你珍惜生命中的每一刻 ， 如果你希望给自己的家庭带来阳光和快乐 ， 那么请用瑜伽来锻造你美丽的心情 。 它安静而坚定 ， 像火山爆发后凝固的熔岩 ， 有海绵状的孔 ， 但却柔韧无比 。
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