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【瑜伽】瑜伽与自然的巧妙结合，对于心灵，也是一次美妙的洗礼

大多数真正的瑜伽练习者都会积极寻求更多的瑜伽乐趣 。 例如 ， 他们对室内瑜伽练习感到厌倦 ， 于是选择出去融入大自然 ， 享受瑜伽带来的乐趣 。 她们将身体和精神融为一体 ， 感受瑜伽的内涵 ， 追求瑜伽的真谛 。
【瑜伽】瑜伽与自然的巧妙结合，对于心灵，也是一次美妙的洗礼
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远离喧嚣的世界 ， 摒弃了追求物质欲望的烦恼 ， 我们真正体会到了不追求物质享受和不计较个人利益得失的快乐 。 我们的身心已经完全进入了瑜伽的状态 ， 从内到外都是无私、奉献、真善美 ， 回归自然 ， 享受瑜伽的独特魅力 ， 享受属于我们自己的片刻宁静 。
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古印度人相信人可以与天融为一体 。 他们采用不同的瑜伽方法融入日常生活 ， 并坚定不移地遵循这些方法：道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想以及宇宙的自然和创造 。
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当你感到沮丧和压抑时 ， 离开喧闹的城市 ， 边走边来一次瑜伽之旅 。 用瑜伽让你的身体和灵魂回归自然 。 你可以在任何时候做个手倒立式来让自己清醒 ， 换个新鲜的角度来看世界 。
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瑜伽倒立对许多瑜伽练习者来说是最具挑战性的姿势之一 ， 但是看着别人做它看起来很简单 ， 但是学习起来却不容易 。 一般来说 ， 需要遵循以下步骤：
1、首先做好力量训练 。 要做好倒立 ， 身体的力量是关键 。 应该进行必要的力量训练 。 手臂、腰部和腹部是需要重点训练的部位 。
2、平衡感训练 。 为了找到一种控制身体平衡感的方法 ， 你可以从相对简单的倒立开始 ， 逐步习惯倒立的感觉 。
3、靠墙倒立 。 当体力和平衡更好的时候 ， 你可以试着靠墙倒立 。 根据每个人的身高 ， 两个手掌离墙约10~30CM即可 。
4、离墙手倒立 。 在靠墙手倒立的基础上 ， 你可以试着逐渐将手掌从墙上移开 ， 并试着将脚从墙上移开 。
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然后不如来一个虔诚的瑜伽新月式 ， 向大自然要一些新鲜空气 。 多练习这种体式可以增强循环系统的功能 ， 增加肺活量 。 提高身体的平衡控制能力；伸展你的臀部和肩膀 ， 纠正各种不良姿势 ， 让你的身体变得更轻 。 让我们看看这个姿势步骤:
1.从站立姿势开始 。 吸气 ， 右脚着地向前迈一大步 ， 弯曲膝盖 ， 伸直左脚 ， 脚趾指向地面 ， 臀部向前推 。
2.呼气 ， 双手垂直向上伸直 ， 掌心相对 ， 慢慢向后弯曲上身 ， 摆正你的髋部 。
3.保持双腿不动 ， 感受脊椎后部的挤压 。 保持大约5-8次呼吸 ， 用双手带动上身慢慢恢复 ， 调整呼吸 ， 然后换腿练习 。
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而瑜伽加强单腿平衡式也非常适合在户外练习 ， 有一定基础的瑜伽练习者都很熟悉这种动作吧 ， 这种体式有助于提高精神集中能力 ， 加强腿部平衡 ， 增强身体平衡感 。
【【瑜伽】瑜伽与自然的巧妙结合，对于心灵，也是一次美妙的洗礼】大自然瑜伽 ， 是对灵魂的一次美妙洗礼 ， 是一种回归自然的恬适状态 。


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