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『徒手健身』运动提高免疫力，特殊时期在家一样可以锻炼！( 二 )


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动作八：鸭子走
『徒手健身』运动提高免疫力，特殊时期在家一样可以锻炼！
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动作八：向前箭步蹲走
『徒手健身』运动提高免疫力，特殊时期在家一样可以锻炼！
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核心、腹部锻炼
动作一：仰卧起坐
『徒手健身』运动提高免疫力，特殊时期在家一样可以锻炼！
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动作二：腹背滚动
『徒手健身』运动提高免疫力，特殊时期在家一样可以锻炼！
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动作三：V字起身
『徒手健身』运动提高免疫力，特殊时期在家一样可以锻炼！
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动作四：四点支撑
『徒手健身』运动提高免疫力，特殊时期在家一样可以锻炼！
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『徒手健身』运动提高免疫力，特殊时期在家一样可以锻炼！
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动作六：侧支撑
『徒手健身』运动提高免疫力，特殊时期在家一样可以锻炼！
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动作七：向前爬行
『徒手健身』运动提高免疫力，特殊时期在家一样可以锻炼！
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动作八：原地爬行
『徒手健身』运动提高免疫力，特殊时期在家一样可以锻炼！
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动作九：墙上行走
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动作十：靠墙倒立
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动作十一：仰卧抬腿
『徒手健身』运动提高免疫力，特殊时期在家一样可以锻炼！
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动作十二：仰卧风车
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动作十三：仰卧交替抬腿
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动作十四：俯卧挺身
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动作十五：收腹跳
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动作十六：早安式体前屈
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锻炼心肺
动作一：登山跑
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动作二：熊爬
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动作三：波比跳
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