『肾衰竭』33岁男子查出肾癌离世，提醒：年轻人有这3大伤肾习惯，要控制( 二 )
因为碳酸饮料中的糖分 ， 以及柠檬酸、色素等化学成分, ， 会大大增加肾脏的代谢负担 ， 影响肾脏功能
碳酸饮料中含有大量的无机磷 ， 而肾病怕高磷 ， 高磷血症会引起身体瘙痒 。
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生活中 ， 养护肾脏 ， 护好一处 ， 常饮二水 ， 勤做三件事！
护好一处：
1、护好足部
热水泡脚：肾经来于脚底 ， 足部易受寒气入侵 。
因此 ， 热水泡脚 ， 使足部温暖 ， 有助肾脏健康 。
热水泡脚 ， 能使全身热量增加 ， 体内血管扩张 ， 有利于体内血液循环 。
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敲足底 ， 强肾脏 ， 促排毒 。
《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉 ， 涌泉者足心也 。 ”
敲打脚心的涌泉穴 ， 在足底的前1/3处 ， 有助于强肾排毒 。
坐着敲打足心 ， 一定要感受到足部发热、经络通畅舒服 ， 敲打效果佳 。
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常饮二水
1、奶汁草黄须茶泡水
两餐之间 ， 用奶汁草黄须茶泡水 ， 促肾排毒 ， 防肾炎 。
用奶汁草 ， 玉竹 ， 黄须 ， 玫瑰花 ， 做成茶包 ， 泡水代茶饮即可 。
黄须 ， 归肾经、膀胱经 ， 用其泡水喝 ， 可利尿、利胆 ， 还可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等 ， 并且 ， 减轻或消退浮肿 ， 减低或消除尿蛋白等 。
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奶汁草 ， 随处可见 ， 药用价值高 ， 古代医典中记载 ， 可利尿通淋 ， 有“尿床草”之美誉 ， 可促进排毒 ， 减轻肾脏负担 ， 还有助于改善尿道炎 。
玉竹 ， 可养阴生津 ， 止消渴 ， 补五劳七伤虚损 ， 腰脚疼痛 ， 还可提高肾虚者的免疫力 。
玫瑰花 ， 性质温和 ， 起到中和调节之用 ， 不寒不燥 ， 泡水喝 ， 促进肾脏健康 。
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2、杜仲龙眼水泡水
配方：取杜仲叶3g ， 龙眼5颗 ， 将二者混合泡水喝即可 。
杜仲叶具有很好的补肝肾以及强健筋骨的效果 ， 还能够提高性能力 ， 对男性有益 。
龙眼善于补气血 ， 对于气虚血亏的人 ， 很是对症 。
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勤做三件事：
1、多睡觉
充足的睡眠 ， 对于气血的生化、肾精的保养 ， 起着重要作用 。
临床发现 ， 许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历 。
因此 ， 不要过度熬夜 ， 养成良好的作息习惯 ， 早睡早起 ， 有利于肾精的养护 。
除了子时要熟睡以外 ， 午时小憩也十分重要 。
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2、坚持运动
中医讲 ， 久坐伤肾 ， 长时间坐着 ， 会增加肾脏器官的负担 。
长此以往 ， 容易导致肾虚 ， 出现明显的腰膝酸软 ， 四肢无力的症状 。
成年人 ， 运动量 ， 为一周5天 ， 至少每天锻炼半小时 。
跑步、骑自行车、散步或修剪草坪等皆可 。
每周应该至少锻炼两个半小时 ， 包括：至少两项肌肉强化运动 ， 比如 ， 体力消耗量大的园艺劳动、举重或俯卧撑 。
久坐办公桌前的人 ， 至少在久坐40-60分钟后 ， 就要起来活动一下四肢 ， 扭转一下自己的腰和脖子 。
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