『小复先生』血管堵的“祸根”找到了，这4种食物，多吃一口，血管多堵一分( 二 )
3：摸脚背 。 将手轻放在脚背正中位置的最高点 ， 感受双脚脉搏是否跳动有力 。
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养护血管健康 ， 预防血管堵塞 ， 要牢记"3个一"
第1个：一杯茶
多喝茶水 ， 有助于消脂降压 ， 减少血管堵塞 ， 保护血管健康 。
平时也可以加点养血管的小植物 ， 效果更佳 。
念露菊 ， 是一种药食两用的怀菊 ， 软化血管 ， 清理血栓效果不错 。
研究表明 ， 念露菊中含有的黄酮、生物碱类物质 ， 可降低全血比粘度、红细胞压积、改善血液浓粘状态 。 同时降低血清中总胆固醇和甘油三酯 ， 减少血栓发生几率 。 对于延缓动脉硬化、降低血脂、预防心脑血管疾病有明显效果 。
平时代茶饮用 ， 降血脂 ， 养血管 ， 一举两得 。
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第2个：睡得早一点
熬夜时损伤血管的一大坏习惯 。
熬夜时 ， 体内肾上腺素、去甲肾上腺素等的分泌增多 ， 血液流速缓慢 ， 会增加血栓的形成；
熬夜时 ， 心脏需要为人体提供更多的血液 ， 会增加心脏负担 ， 降低心脏功能 ， 久而久之 ， 体内各组织器官得不到充足的血液滋养 ， 不利于身体健康 。
建议 ， 最好在晚上11点之前睡觉 。
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第3个：一组动作
1：揉腋窝
腋窝是身体排毒的重要"通道" ， 也是心经的必经之路 ， 经常按揉可以刺激心脏排毒、供血 ， 促进血液循环 。
方法：左右臂胸前交叉 ， 左右按揉右腋窝 ， 右手按揉左腋窝 ， 早晚各按揉5分钟 。
2：环脚
脚踝被称为是人体的"第二课心脏" ， 通过活动脚踝 ， 有助于促进下肢血液循环 ， 保持血管弹性 ， 养护血管健康 。
方法：身体平躺 ， 以脚踝为中心 ， 360°旋转 ， 在不疼痛的前提下保持最大幅度 。
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