【瑜伽】面对压力与焦虑，瑜伽就是你的治愈系( 二 )
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通过有规律的瑜伽习练 ， 将感官从外界拉回内在 ， 使无休止的大脑平静下来 。 如果你的紧张程度很高 ， 有时很难有效地达到最终体式 ， 那可以适当的降低幅度 ， 或者使用辅助工具 ， 可以让你轻松的从体式中获益 。
虽说我不是很希望大家执着与体式 ， 但是的确有很多体式可以帮助我们放松改一下紧张的情绪 。
巴拉瓦伽扭转
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注意事项：
如果有腹泻情况的话不要练习这个体式 。 你看到臀部的转动是肉的走向 ， 坐骨的位置是稳定的 。
英雄前屈
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注意事项：
膝关节有压力要适当的垫毯子 ， 抱枕可以根据自己身体情况添加1~2个 。
仰卧束角式
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注意事项：
要保证腰椎舒展 ， 所以伸展带一头贴骶骨 ， 一头拴在脚掌外侧 。 尽量将头部垫高 ， 尤其是颈椎不好的人 。
摊尸式
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注意事项：
摊尸式是让身体保持在压力最低的状态下 ， 去呼吸 ， 会释放身体的压力 ， 而非给你一个舒适的姿势让你胡思乱想 。 摊尸式是最好的训练呼吸的体式 。
练习是个慢功夫 ， 给身体足够的时间去适应 ， 也给自己足够的时间去接纳 ， 社会发展很快 ， 但总有些人会想要慢一些 ， 总有些人想要更懂得生活一些 。 遇到压力 ， 不要立刻逃避 ， 让自己尝试面对 ， 接纳 ， 解决 ， 最后放下 。
【【瑜伽】面对压力与焦虑，瑜伽就是你的治愈系】如果可以的话找一个专业的老师 ， 她除了可以引导你在体式上的精进 ， 还能引导你探索内心 ， 最终正面面对压力 。
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