【瑜伽】面对压力与焦虑，瑜伽就是你的治愈系
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文 | 徐君子
图 | 来自网络 ， 侵删
习练瑜伽体式和呼吸控制法不仅是最有效 ， 而且是最自然的解压疗法 。 如果两者同时习练 ， 将在体内产生巨大的能量 ， 刺激细胞 ， 放松紧张的肌肉 。 而对大脑产生的效果则需要更长的时间才能显现 ， 因为瑜伽解决的是根本问题 ， 而非仅仅在处理压力的症状 。
上面的话是出自艾扬格大师《艾扬格瑜伽精准练习指南》中 ， 关于压力的段落 。 有两个关键点 ， 其一是瑜伽解决的是根本问题 ， 而不是仅仅处理压力症状；其二则是真正的解压需要更长的时间才能显现 。
简单解释一下 ， 瑜伽解决的是产生压力的源头 ， 而非因为压力而出现的头疼 ， 肩颈痛 ， 腰椎痛 ， 腹股沟僵硬 ， 膝关节经常酸软无力等压力症状 。 就像生病的时候 ， 好大夫不会哪疼治哪 ， 而是找到病源头然后一击即中 。 那么瑜伽是如何帮助现代人减轻压力的呢？
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首先要想压力是什么？有人说压力和文明本身一样古老 。 从考学到就业 ， 从创业到养家 ， 从生到死 ， 其实人生处处都是压力 。 人之所以在食物链最顶端 ， 是因为人可以通过不断的调整来适应压力 。 但不可否认的是有些人因为所处的环境 ， 个性 ， 身体情况 ， 知识背景等不同 ， 而产生了不同的抗压能力 。 而有些压力是正面的 ， 有些则是负面的 。 处理的好的压力就是动力 ， 处理不好的压力就是压倒你的最后一根稻草 。
很多人为了逃避压力 ， 就会寻找可以让自己获得短暂、片刻的快乐的东西 。 但有那么几个瞬间又觉得这种寻求短暂快乐的做法是不好的 ， 于是人就陷入了自我矛盾 ， 焦虑当中 。 就像学生时代放暑假 ， 一边看着喜欢的电视剧 ， 一边惦记着暑假作业还没有写 。 最后也没看好 ， 也没写好 。
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很多人喜欢看一些治愈系的视频 ， 这些视频都有一些共通点 ， 节奏缓慢 ， 画面干净 ， 背景音乐轻松舒缓 ， 同时伴有一些大自然的声音 。 认为这样的视频或者音乐可以使其安静下来 ， 收获难能可贵的放松 。 而这些瑜伽也同样可以做到 ， 而且持续性更好 。
不可否认的一点 ， 练习的过程会出现很多的痛苦 ， 身体上的 ， 精神上的 ， 而这些都是瑜伽再给你提醒 ， 关于这方面的内容大家可以移步：瑜伽体式的练习就好像在揭示你的命运 ， 只是你自己不知道 ， 今天在这里不做详细解释 。
瑜伽可以减轻压力 ， 是因为瑜伽训练的不是身体的柔软 ， 而是对事物的洞察力 ， 分辨力和执行力 。
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有些事情并没那么复杂 ， 难以解决 ， 只是当事情发生的时候 ， 我们过多的在意情绪方面 ， 而忽略了问题的症结 。 就像练习体式 ， 很多时候都专注在“疼”“累”“想下课”这些情绪上面 ， 而忽略了体式真正作用在了身体的那个部位 。
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比如在幻椅式里 ， 很多人关注大腿或者膝关节的疲劳 ， 却忽视了到底是哪里用力 ， 重心是否在脚掌中间 ， 脚趾是否平铺地面而非翘起离地 ， 后腰是放松而非挤压的 ， 这些都被你脑子里“累”这个情绪所遮盖了 。
之所以通过瑜伽释放压力需要很长的时间 ， 是因为你要将自己的意识收向内在需要一段时间 ， 就比如你看这篇文章 ， 始终希望能给你几个教你释放压力的体式 ， 但最终发现说了半天也没说几个体式出来 ， 但请给一点时间 ， 再过一段时间 ， 你会发现你的侧重点会完全发生转变 。 练习瑜伽也同样 。
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