「tabata」TABATA运动是什么鬼？为什么这么流行？
文章插图
TABATA运动也是高强度间歇训练的一种 。 它起源于九十年代的日本 ， 现在已经成为全球流行的一种运动方式 。
TABATA在运动时会使用全身大量的肌肉群 ， 不仅能高效燃脂 ， 还可以提高肌肉活力以及新陈代谢的速度 。 减肥和给身体塑形的效果都极强 。
TABATA运动的特点：
TABATA可以在短时间内增加氧气输入 ， 提高心肺能力和心率 ， 使身体保持在可以高效燃脂的范围 ， 以此来减少脂肪 ， 达到减肥瘦身和匀称体型的效果 。
TABATA运动的过程中会集中全身大多数肌肉群高强度运动20秒 ， 休息10秒 ， 持续运动8个循环 ， 大概4分钟 。
TABATA运动流行的原因：
1.TABATA运动耗时短 ， 见效快 。 基本每天运动四五分钟 ， 每周运动三次左右就可以收获不错的瘦身效果 。 非常适合想减肥 ， 但又工作繁忙时间紧迫的人们 。
2.TABATA运动可以快速收获瘦身效果 ， 适合想减肥又不愿意长期付出的人 。
3.TABATA运动可以在变瘦的同时改变肌肉形态 ， 坚持一段时间以后不仅能瘦 ， 还能瘦的很有型 。
4.ABATA运动耗时短 ， 可以随时动起来 ， 不会过多的束缚生活 ， 适合任何人在任何时间段练起来 。
5.ABATA运动形式简单 ， 动作易操作 ， 每天将几个固定的动作循环练起来四五分钟就能减肥成功 。 即使没有运动基础的人也能随便练起来 ， 并且可以收获不错的运动效果 。
即便TABATA运动的好处繁多 ， 但是也要多做功课 ， 了解期间的注意事项 ， 这样才能事半功倍 ， 也可以避免出现运动损伤 。
TABATA运动的注意事项：
1.TABATA运动的强度极大 ， 因此一定要做足运动前准备 。 适量伸展和放松肌肉群 ， 防止出现肌肉损伤 。
2.所有的运动都应该循序渐进的进行 ， 运动小白一定不要过激过量运动 ， 防止健康受损 。
【「tabata」TABATA运动是什么鬼？为什么这么流行？】3.运动时要做到动作标准 ， 肌肉群拉伸到位 ， 这样才能收获更好的瘦身和塑形效果 。
高效又简便的TABATA运动方式可以为大家节省运动时间 ， 同时还能提高瘦身效果 ， 因此越来越多的人开始选择利用TABATA运动来减肥 。
推荐阅读
- 作为一个腰不好膝盖也不好的人，怎样运动减肥
- 腰间盘突出射频手术后多久能运动
- 足球运动员的左脚球员是左撇子吗（没有贬义！）
- #跳绳#跳绳是一种健身运动吗？
- [杠铃]健身器材瘦手臂方法
- #跑步#运动后骨关节疼痛怎么办呢？
- 小腿■小腿肌肉拉伸运动的方法
- 『美食杰官方』柠檬和它是绝配，早上空腹喝一杯，比运动2小时还好，清肠瘦腰！
- 为何看屏幕移动的快会头晕
- 足球比起篮球,是不是受运动员心理状态的影响更大为啥会这样