【外卖】上班期间如何吃外卖更健康？要学会控制重口味，增加健康食物摄入
每回到吃饭点 ， 吃成了人生头等大事 。 对于厨艺不精、不方便带饭的人群 ， 在上班期间解决自己的温饱问题 ， 就只能用叫外卖的方式了 。
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因为在特殊时期 ， 可能有很多人担心因为接触外人 ， 如果外卖员感染了新冠肺炎 ， 自己也会受到影响 。 其实大家在这点上不用担心 ， 外卖员在进出居住场所 ， 都会进行登记、测量体温 ， 如果没有发烧情况才会进入到居住地方 。
假设他真的存在危险 ， 病毒从他的身体离开 。 通常情况下 ， 病毒活体在空气中存活的时间也不会超过半个小时 。 人们在接触自己的外卖后 ， 戴口罩、及时清洗双手、有必要的话还可以给餐盒表面消毒 。 接着再去吃饭就是非常安全的了 ， 大家不用担心 。 而我们真正要注意的是如何吃外卖更健康？
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对于这个问题 ， 大家先要注意的是控制重口味食物摄入 ， 做到减油减盐 。 外面的食物 ， 之所以香其中很大一部分的原因就是因为放入了大量的调味品 ， 如香料、酱油、食盐、糖、鸡精等等 ， 这样的高盐高油脂饮食 ， 能解决人们一时的口感却解决不了人们长期以来的代谢问题 。
经常食用这样的外卖 ， 很容易出现肥胖、增加慢性疾病危险的概率 。 所以 ， 在这点上需要大家少点油炸食物、肥肉等高脂肪食材 ， 多选用蒸、煮、炖方式做出来的食物 。 如果看到外卖上有一层的浮油 ， 还可以用一个简单的做法 。
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准备一碗热水 ， 把菜放在热水里涮一刷 ， 把上面的浮油涮下去再食用 ， 可减少机体吸入油脂的量 。 在主食上 ， 最好粗粮为主 ， 可降低人们正餐食用的量 ， 保证这一餐不会食用得过饱 ， 对稳定体重会有大有益处 。
后要注意的是 ， 添加多种食物的摄入 。 在这点上 ， 我们可以自带一个西红柿、黄瓜 ， 或者是去蔬菜水果店买点新鲜的水果蔬菜 。 蔬菜水果含有的营养成分较多 ， 无需经过再加工处理 ， 吃起来还方便 ， 清洗干净后就能食用 。
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这样你当天的饭量所摄入的食物种类会大大提升 ， 可弥补点外卖食物种类少的不足 。 在补充营养上 ， 能维持机体正常的生理活动 。
保证每天的外卖都能控制食盐、油脂摄入 ， 还能添加多种类食物摄入 ， 也可以让吃外卖的生活更健康哦 。
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【【外卖】上班期间如何吃外卖更健康？要学会控制重口味，增加健康食物摄入】各位朋友 ， 你上班期间都会点外卖吃吗？会注意哪些问题？不妨在下方评论中留言 ， 分享给我们的营养师 。
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