[好山好水好家乡]疫情期间想提高免疫力？来看这10条饮食建议吧( 二 )
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解读：老年人饭量小、消化弱、体能差很普遍 ， 尤其是受胃肠道和慢性疾病困扰的人 ， 营养状况堪忧 ， 自然受感染几率倍增 。 这种情况下 ， 适当服用营养补充剂来均衡营养 ， 还是有好处的 。
建议七
新冠肺炎流行期间不要节食 ， 不要减重 。
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解读：“每逢过年胖三斤”是所有人的梦魇 ， 但是节食却没必要 ， 尤其是在这个节骨眼上 。 只有饮食均衡才能保证能量和营养素供应充足 ， 所以一定要吃饱、吃好 。
建议八
规律作息及充足睡眠 ， 每天保证睡眠时间不少于7小时 。
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解读：过年免不了熬夜 。 开心很重要 ， 睡眠更重要 。 只有休息充分 ， 体能才能恢复 。 忙碌一年 ， 适当睡个懒觉有益身心健康 。
建议九
开展个人类型体育锻炼 ， 每天累计时间不少于 1 小时 ， 不参加群体性体育活动 。
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解读：“葛优躺”很舒服却要不得 ， 吃饱了多动动 ， 只要不选择在人员密集的场所“扎堆” ， 对身体都是有益的 。 如果不便外出 ， 在家活动一下也好 ， 据说做家务也算体力活动 ， 既锻炼了又能尽孝心 ， 何乐而不为呢？
建议十
新冠肺炎流行期间 ， 建议适量补充复方维生素、矿物质及深海鱼油等保健食品 。
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解读：尤其是40岁以上的中老年人 ， 适度补充一些补充剂对改善营养缺乏、提升免疫力还是有效果的 ， 但注意维生素和保健食品不能预防新型冠状病毒 ， 补充应适度 ， 莫要过分依赖 。
文章转自：大医本草堂
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