江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

『长寿』不论男女，想要长寿，牢记起床4做到，睡前3不做，长寿主动靠近

【『长寿』不论男女，想要长寿，牢记起床4做到，睡前3不做，长寿主动靠近】
古往今来 ， 没有任何一件事像长寿一样让人们孜孜以求 ， 为了实现长寿的目标 ， 上至帝王将相、王公贵族 ， 下至平民百姓 ， 都进行了不懈的努力和积极探索 ， 也取得了一些成效 ， 给后人来留下了宝贵的经验 。
其实 ， 想要实现长寿 ， 没有什么捷径可走 ， 更不可能一蹴而就 。 想实现长寿 ， 需要我们在日常生活中加强对身体的保护 ， 养成良好的生活和饮食习惯 ， 这样才能够让身体保持在良好的状态 ， 减少疾病的入侵 ， 也就更加容易长寿了 。
很多时候 ， 我们习以为常的一些习惯 ， 却对健康有着非常重要的影响 ， 比如起床之后和睡觉之前的习惯 。 今天我们就具体来聊一聊这些习惯吧！
『长寿』不论男女，想要长寿，牢记起床4做到，睡前3不做，长寿主动靠近
本文插图
不论男女 ， 想长寿 ， 牢记起床4做到：
早上要做到慢起床 。 相信很多人没有注意过起床这个细节 ， 对于上班族而言 ， 听到闹钟一响 ， 立马起床洗漱吃早餐 ， 然后赶着去上班 。 其实 ， 起床过快容易产生健康隐患 。
起床的过程是一个身体姿势由平躺到站立的过程 ， 如果这个过程转换太快 ， 脑部大量的血液不能及时流向身体的其它部位 ， 轻则导致头痛 ， 头晕 ， 重则导致血压出现较大的波动 ， 加大脑血管的压力 ， 甚至会引起脑中风 。 特别是对于血压较高和有血管疾病的人 ， 危害更大 。
因此 ， 我们平时要养成“慢”起床的习惯 。 醒来以后 ， 不要急着起床 ， 可以先将枕头垫高一点 ， 将头搁在枕头上 ， 让头部的血液慢慢向下流向身体的其他部位 。 也可以在床上坐2分钟再起床 。
『长寿』不论男女，想要长寿，牢记起床4做到，睡前3不做，长寿主动靠近
本文插图
早上起床首先要刷牙 。 经过一个晚上的时间 ， 牙齿和口腔上会滋生大量的细菌 ， 对对口腔的危害非常大 。 如果刷牙就吃东西 ， 这些细菌就会进入体内 ， 对健康产生危害 。 因此 ， 早上起床穿衣后第一件事 ， 就是要刷牙和清洗口腔 ， 然后再做其它的事 。 通过刷牙 ， 不仅可以把细菌清除干净 ， 而且能让口腔变得更加清新 。
因此 ， 早上刷牙是非常重要的 。 如果觉得刷牙很麻烦 ， 可以使用电动牙刷 。 相比传统牙刷 ， 电动牙刷不仅更加省力 ， 而且清洁的效率也更高 。 使用手动牙刷 ， 一般要刷3分钟才能彻底清洁干净 ， 在生活中很多人都做不到 。 但是 ， 如果使用电动牙刷 ， 一般2分钟就可以达到很好的清洁效果 。
『长寿』不论男女，想要长寿，牢记起床4做到，睡前3不做，长寿主动靠近
本文插图
刷牙之后喝一杯温开水 。 水是人体的重要组成物质 ， 人体70%的都是水 。 经过一个晚上的消耗 ， 人体中的水分消耗非常大 。 因此 ， 刚起床时血液的浓度是非常高的 。 在这种情况下 ， 容易造成血管堵塞 ， 从而容易引起心血管疾病 。
因此 ， 早上起床之后 ， 一定要喝一杯温开水 ， 大约200毫升左右 。
『长寿』不论男女，想要长寿，牢记起床4做到，睡前3不做，长寿主动靠近
本文插图
早上要吃早餐 。 在现实生活中 ， 很多人特别是上班一族都没有吃早餐的习惯 。 很多人睡得晚 ， 早上却牺牲吃早餐的时间来补充睡眠时间 。 其实 ， 不吃早餐是一种非常不好的习惯 ， 非常不利于身体健康 ， 更别谈长寿了 。
如果不吃早餐 ， 从前一天晚餐以后到第二天中午再进食 ， 胃长时间处于排空状态 ， 会导致胃酸过多 ， 容易出现胃炎、胃溃疡等胃部疾病 。 而且在空腹状态下进行工作和学习 ， 身体为了获取能量 ， 甲状腺、脑垂体等加倍工作 ， 分泌各种激素 ， 长此以往 ， 这些腺体非常容易出现各种问题 ， 甚至引起疾病 。


推荐阅读


上一篇：『人民网本地站』与疫情抗争与时间赛跑

下一篇：香港老行家燕窝■春天，大家都爱吃这6道时令菜，美味又营养，百吃而不厌