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「全球健身号」原创 每天坚持10组开合跳，坚持30天，体重不知不觉暴瘦8斤！


原创内容 ， 擅自搬运者必究！
说到开合跳这个动作 ， 相信大多数人都很熟悉的 ， 因为这个动作 ， 从我们开始上体育课那一天开始 ， 经常被我们当做热身运动 。
很多人进行健身训练之前 ， 热身动作会坚持做开合跳 ， 这个动作不仅能让我们快速进入到运动的状态 ， 还可以促进卡路里消耗 ， 并且让我们运动的时候 ， 没那么容易受伤 。
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健身圈中的人 ， 对开合跳这个动作是非常推崇的 ， 不仅仅只是作为热身运动动作 ， 更是作为减肥的运动方式 ， 对于提升自我体能素质 ， 开合跳都能发挥其作用 。 特别是减肥的效果以及减肥的效率 ， 开合跳绝对是占前排 。
很多人觉得开合跳这个动作这么简单 ， 为何能够发挥那么大的作用？
其实这个动作一点都不简单 ， 训练强度也不低 ， 能够坚持开合跳超过5分钟的人 ， 个人的体能就算是很不错的了 。 这个动作坚持跳32分钟 ， 你就能感觉得到自己的体温上升了 ， 心跳加快 ， 以及身体慢慢地流汗了 。
【「全球健身号」原创 每天坚持10组开合跳，坚持30天，体重不知不觉暴瘦8斤！】
「全球健身号」原创 每天坚持10组开合跳，坚持30天，体重不知不觉暴瘦8斤！
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如果你能够坚持每天坚持10组开合跳 ， 坚持30天 ， 体重能暴瘦8斤！坚持做开合跳 ， 你还可以获得这些想不到的收获！
1、坚持做开合跳 ， 能够让你肥胖的身材瘦下来 。 开合跳的燃脂效率非常好 ， 这个动作坚持2分钟左右 ， 身体就开始流汗以及发热了 ， 这也就意味着开始进入了消耗你的糖原 ， 随后就是脂肪 。 每天坚持做完10组开合跳 ， 你会发现自己的身材线条变得紧致起来了 。
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2、每天坚持做开合跳 ， 能够有快速提高我们的心脏承受能力 ， 以及肺功能运作的能力 。 一开始做开合跳这个动作 ， 很有可能不到2分钟就累坏了 。 而随着运动量的增加 ， 你会发现自己坚持做3分钟甚至5分钟的开合跳都不会觉得容易累了 ， 而就是你个人体能、肺活量的提升 。
3、运动可以提高我们的免疫能力 。 坚持做开合跳 ， 可以有效地提高我们的体质 ， 减少疾病几率 。 开合跳训练还能促进骨骼的生长 ， 骨骼密度的增长 ， 让身体延缓衰老 。
4、坚持每天做10组开合跳 ， 能够刺激到下半身的肌肉 ， 增强下半身的肌肉力量 ， 减少肌肉的流失 ， 维持身体的高代谢状态 。 而运动的过程 ， 细胞新陈代谢水平会提高 ， 你会保持年轻的状态 。
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5、开合跳能够塑造身材曲线 ， 运动减脂的过程中 ， 也能够塑造身材 。 开合跳作为有氧和无氧训练的结合 ， 因为减少了肌肉流失 ， 你就能拥有好看的身材曲线 。
开合跳这个动作看着很简单 ， 但是 ， 能够坚持每天都做的人确实少之又少 。 如果你能够坚持下来的话 ， 相信3个月后能让你暴瘦下来 ， 身材变得紧致结实 ， 更有美感 。
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坚持开合跳后 ， 你个人的精神状态也会变得充沛 ， 人也会更加的自信 。 运动促使身体分泌更多的多巴胺 ， 以及其他的激素 ， 协调身体内分泌运转 ， 对我们的身体以及状态都会有好的影响 。
所以 ， 你能够坚持每天做10组开合跳吗？


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