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Hiit健身爱好者：为什么节食减肥会导致反弹？


为什么节食减肥会导致反弹？
1、肌肉流失 ， 降低自身基础代谢
节食会使你摄入的总热量太少 ， 不仅不能满足人体每天正常能量所需 ， 还会因为营养供应不足 ， 造成体内肌肉和水分的流失 ， 从而导致基础代谢率也跟着下降 。 基础代谢降低 ， 不仅不利于后期的减肥 ， 还会在恢复正常饮食后出现反弹的情况 。
2、长期“饥荒” ， 身体开启自我保护机制
如果长时间处于饥饿状态 ， 身体以为饥荒来临 ， 会提高能量利用效率 ， 千方百计储存脂肪 。 因为肌肉消耗能量比较快 ， 所以“饥荒”来临时身体还会牺牲肌肉 ， 保留脂肪 。 而且当一个人从“饥荒”中恢复正常饮食后 ， 身体的记忆能保留下来 ， 为了预防下次“饥荒” ， 会努力储存更多的脂肪 。
3、节食减肥后 ， 容易出现暴饮暴食
胖子们很容易产生饥饿感的 ， 如果长时间控制节食 ， 让自己摄入的热量太少 ， 就会让大脑发出信号要我们去吃东西 ， 来补充身体所需要的热量 。 面对食物的诱惑 ， 我们一般都是饥不择食的 。
Hiit健身爱好者：为什么节食减肥会导致反弹？
本文插图
以下是节食减肥
VS
运动减脂的对比
这两种方法
给人带来的结果完全不同
一组对比图可以更直观的说明
1、
节食减肥易反弹
运动减脂不易反弹
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2、
节食减肥心情容易烦躁
运动减脂有助释放情绪
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3、
节食减肥短期少花钱
后期为买健康花大钱
运动减脂短期少花钱
降低为健康买单的风险
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4、
节食减肥瘦下来没精神
运动减脂瘦下来更精神
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5、
节食减肥降低身体免疫力
运动减脂提高身体免疫力
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6、
节食减肥加重衰老的速度
运动减脂延缓衰老的脚步
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7、
节食减肥降低力量
运动减脂增加力量
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8、
节食减肥易掉发、皮肤变差
运动减脂让你容光焕发皮肤好
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减肥请拒绝节食
坚持运动+健康饮食
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