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『凌晨健身』罗志祥，颜值与身材的并存者，与你分享他的健身方法


罗志祥 ， 昵称小猪 ， 帅气的男明星 ， 好的身材 ， 多才多艺 ， 赢得了一片女生的芳心 。 精湛的舞艺更是被称为亚洲舞王 ， 站在台上引起阵阵的尖叫 。
『凌晨健身』罗志祥，颜值与身材的并存者，与你分享他的健身方法
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【『凌晨健身』罗志祥，颜值与身材的并存者，与你分享他的健身方法】
罗志祥自从进入娱乐圈以来尝试了很多的职业 ， 发过唱片、演过戏、主持过综艺节目 。 带给人们认真幽默有搞笑天赋的印象 ， 这为他赢得了不少的支持者 ， 让他的知名度一路高涨 。 尤其是近段时间 ， 参加了综艺节目《极限挑战》 ， 极限男人帮给观众带来了不少的欢乐 ， 也让观众认识到他们的搞笑 。 在节目中 ， 罗志祥表现的一会儿聪明一会儿憨傻 ， 让观众捧腹发笑 。 为了 给观众带来笑声 ， 罗志祥男扮女装扮演出了另一位明星——朱碧石 ， 瞬间火遍大半个中国 。
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但其实罗志祥是1979年生人 ， 这就表明他已经是40岁了 ， 但是他给人的印象却与年龄不符 ， 很难让人们想象到他的真实年纪 ， 一直让人误以为是小鲜肉 。 罗志祥生于台湾 ， 流行音乐男歌手 ， 出演过许多影视剧 ， 所以对自己的身材管控还是很在意的 。 那么 ， 他是怎么保养的呢？让自己的身材和样貌都那么出众 ， 有什么窍诀吗？
罗志祥是一名唱跳歌手 ， 平时的运动量可以说是非常的大 。 同时 ， 正是因为自己的工作原因 ， 对身材的要求也是相当的严格 。 他本人之前曾透露说自己减肥的一种方法 ， 苹果减肥法 。 顾名思义 ， 一天之中只是吃苹果 ， 这样可以减少碳水化合物的摄入 ， 同时还要保持运动 ， 要让身体内的脂肪燃烧掉 。 之后通过摄入水果或者鸡肉、牛肉等一些高蛋白的食物来补充营养 。 这种饮食配合运动使小猪在一个月内减掉了十几斤的体重 ， 让人很惊讶 。 这不仅是成功瘦身 ， 而且忍受着折磨 。
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运动健身减肥 ， 不只是需要运动 ， 还要配合着饮食 。 饮食搭配合理才能让身材更好 ， 减掉的赘肉不会反弹再回来 。 尤其注意不要大鱼大肉 ， 要以清淡为主 ， 多吃一些水果蔬菜更好 。 饮食方面控制好 ， 这对瘦身便有了很大的帮助 。 再健身运动起来 ， 效果就会好很多哦！
饮食控制好了 ， 接下来为大家介绍几个健身动作 ， 帮助大家更好的减肥增肌 。
1.原地跳
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身体自然站立 ， 双腿微屈 ， 双脚分开一些距离 。 腰背部保持挺直 ， 腹部收紧肌肉用力 。 腿部肌肉用力向上跳跃 ， 双臂保持平衡 。 向上跳跃时尽量将大腿抬高 ， 落地保持平稳 。 反复重复动作 ， 多坚持 。
2.仰卧单车
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首先仰卧在地上 ， 双手抱在后脑勺处 。 背部与地面紧紧贴合 ， 腹部肌肉收紧 。 开始发力时 ， 背部离开地面 ， 双腿腾空做蹬车动作 ， 蹬车的动作幅度要大 。 手臂要和膝盖交叉接触 ， 保证肌肉伸展 。
3.仰卧抬腿
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?仰卧在地上 ， 手臂支撑在头部位置 ， 手臂弯曲放在身体的前侧 。 双腿要伸直 ， 与地面要紧紧贴合 ， 双腿同时向上抬起 ， 抬起高度尽量是自己的极限 。 抬到最高点处稍微停留 ， 不要立即放下 。 下放时动作要缓慢 ， 使肌肉尽量处于紧张状态 。


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