「小米」每天坚持吃3种食物，美容养生、延缓衰老，早吃早受益！
每天坚持吃3种食物 ， 美容养生、延缓衰老 ， 早吃早受益！
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【「小米」每天坚持吃3种食物，美容养生、延缓衰老，早吃早受益！】补血菜
补血菜 ， 又名血蕨、观音菜、血皮菜、紫背菜 。 是一种菊科菊三七属宿根多年生草本植物 。 叶背紫红、香气浓郁 ， 耐荫耐粗放管理 ， 可盆栽观赏 ， 有补气血之功 。 不仅含有丰富的铁元素 ， 钙元素 ， 是补钙高手 ， 女性不想老太快 ， 要常吃此菜 ， 皱纹少了 ， 大肚子平了 ， 皮肤细腻了 。
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苹果
苹果有“明目果”的美称 ， 因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒 。 据印度科学家研究 ， 正常视网膜含硒7微克 ， 而鹰眼含硒量是人的100倍 ， 这说明敏锐的视力与硒含量有关;某些人在黄昏视物不清的人 ， 也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致 。 因此常吃一些苹果 ， 可保护视力 。
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小米
小米不仅营养丰富 ， 还具有养胃的功效 ， 小米比普通大米所含的淀粉总量要少 ， 而且水溶性多糖要高一些 ， 相对来说好消化一些 。 对于肠胃不好的人来说 ， 经常食用小米粥是最理想不过的滋补品 ， 能促进胃部功能 。
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